IRONSTAR 113 в Нижнем Новгороде: программа, дистанции и условия участия в 2026 году
22 и 23 августа 2026 года в Нижнем Новгороде пройдут соревнования IRONSTAR. Стартовый городок разместится на набережной Гребного канала. 22 августа состоятся заплывы SWIMSTAR, забеги на 5 км для женщин и мужчин, а также детские старты. На следующий день пройдет триатлон на дистанции 113 км: участникам предстоит проплыть 1,93 км, проехать 88 км на велосипеде и пробежать 21,1 км. Рассказываем все, что известно о предстоящем старте.
IRONSTAR 113 — триатлон
Участникам предстоит преодолеть «полужелезную» дистанцию, которая включает в себя три этапа: плавание 1,93 км, велогонка 88 км и бег 21,1 км.
Стартовый городок и зона EXPO будут расположены по адресу: Нижний Новгород, наб. Гребного канала, 180 г. Плавательный этап пройдет в акватории Гребного канала, трасса велогонки пройдет по центральным улицам города, мимо стен Нижегородского Кремля и вдоль набережной реки Волги. Беговой маршрут разместится на обновленной набережной канала.
На прохождение этапов установлены следующие временные ограничения:
- Плавание 1,93 км: 1 час 10 минут.
- Плавание + Т1 + велогонка 88 км: 5 часов 10 минут.
- Общий лимит (плавание + Т1 + вело + Т2 + бег): 8 часов с момента старта.
Соревнования проводятся в следующих возрастных группах (отдельно для мужчин и женщин):
- 18 — 24 года
- 25 — 29 лет
- 30 — 34 года
- 35 — 39 лет
- 40 — 44 года
- 45 — 49 лет
- 50 — 54 года
- 55 — 59 лет
- 60 — 64 года
- 65 — 69 лет
- 70 — 74 года
- 75 — 79 лет
- Старше 80 лет.
Стоимость участия зависит от этапа регистрации и увеличивается по мере заполнения слотов. Индивидуальный слот стоит от 18 до 28 тысяч рублей, эстафетный — от 26 до 36 тысяч рублей.
При регистрации участник получает стартовый номер, чип хронометража, плавательную шапочку и необходимые наклейки на велосипед и шлем. Финишерам также предусмотрены медаль и памятная экипировка.
Для допуска к старту и получения стартового пакета необходимо предоставить оригиналы следующих документов:
- Паспорт.
- Медицинская справка о допуске к соревнованиям.
- Медицинская страховка с покрытием рисков «триатлон» на сумму не менее 1 млн рублей или действующая лицензия ФТР.
- Доверенность, если стартовый пакет получает третье лицо (можно оформить электронную доверенность в личном кабинете или предоставить бумажную).
Другие старты фестиваля 22 августа
|
Старт |
Дистанция |
Формат |
|---|---|---|
|
SWIMSTAR |
1K |
Заплыв индивидуальный |
|
SWIMSTAR |
2 км |
Эстафета, 2 человека |
|
SWIMSTAR |
1 миля (1,85 км) |
Индивидуальный |
|
IRONLADY |
5 км |
Женский забег |
|
MANSTAR |
5 км |
Мужской забег |
|
STARKIDS |
500 м/1 км |
Детский забег (0-12 лет) |
Советы экспертов: подготовка к дистанции
IRONSTAR 113 относится к «полужелезным» дистанциям, поэтому подготовку к старту стоит выстраивать заранее и с учетом всех трех этапов: плавания, велогонки и бега. Оптимально приехать в Нижний Новгород за один-два дня до старта. Это позволит спокойно получить стартовый пакет, изучить расположение транзитной зоны, проверить велосипед после дороги и привыкнуть к месту проведения соревнований.
Особое внимание стоит уделить логистике в день гонки. Заранее проверьте расписание старта, время открытия и закрытия транзитной зоны, схему прохода к воде, место размещения велосипеда и порядок движения после плавательного этапа.
Чем меньше организационных вопросов останется на утро, тем спокойнее пройдет старт.
За несколько дней до старта не рекомендуется резко менять привычный рацион или пробовать новые продукты. Основу питания лучше сделать более углеводной: крупы, паста, рис, картофель, хлеб, фрукты. Это поможет пополнить запасы гликогена, которые понадобятся на вело- и беговом этапах. Завтрак в день старта должен быть привычным и легкоусвояемым.
Обычно спортсмены выбирают кашу, тосты, банан, батончики или другие продукты, которые уже проверяли на тренировках. Важно поесть заранее, чтобы организм успел переварить пищу до начала плавания.
На дистанции 113 км нельзя рассчитывать только на завтрак: питание во время гонки напрямую влияет на темп и самочувствие. Основной прием калорий обычно приходится на велосипедный этап, поскольку на велосипеде проще есть и пить, чем во время бега. Стоит заранее рассчитать, сколько гелей, батончиков, изотоника или другой спортивной еды понадобится на всю дистанцию. Все продукты должны быть протестированы на тренировках. Не стоит впервые использовать новый гель или напиток в день старта: это может вызвать дискомфорт в желудке. Также важно следить за питьем и электролитами. В августе погода может быть жаркой, поэтому вместе с потом организм теряет не только жидкость, но и соли. Изотоники, электролитные таблетки или капсулы помогут снизить риск судорог и падения темпа на второй половине дистанции.
Плавательный этап пройдет в акватории Гребного канала, где нет волн и течения, однако открытая вода все равно требует внимательности. Очки для плавания лучше выбрать заранее и проверить их на тренировках. Они должны плотно сидеть, не запотевать и не протекать.
Велосипед должен быть полностью исправен до приезда на старт. Желательно заранее проверить тормоза, переключение передач, давление в шинах, состояние покрышек, цепи и крепления флягодержателей. На дистанцию стоит взять базовый ремонтный набор: камеру или ремкомплект, монтажки, насос или баллон с углекислым газом.
Беговой этап — заключительная часть гонки, на которой особенно важно избежать перегрева. Для августовской погоды пригодятся козырек или кепка, солнцезащитные очки, легкая форма. Если день будет жарким, на пунктах питания стоит не только пить, но и охлаждаться водой, контролируя пульс и темп.
Награждение и призовой фонд
Награды получат шесть лучших мужчин и женщин в категории «Элита», а также спортсмены, занявшие первые три места в возрастных группах. Отдельный зачет предусмотрен для мужских, женских и смешанных эстафет, а также паратриатлетов.
