Тренер рассказала, когда стоит отказаться от пробежки

Бег — серьезное испытание для организма, нагружающее сердце, легкие и суставы. Тренер Ирина Мальцева в беседе с «Лентой.ру» рассказала, как бегать без вреда для здоровья.

По ее словам, если за день до пробежки вы чувствуете слабость, у вас насморк, першит в горле или температура выше 37 °C, от тренировки стоит отказаться. Игнорирование вирусной инфекции вкупе с беговой нагрузкой может привести к миокардиту. Также стоит воздержаться от бега при плохо контролируемой гипертонии, после бессонной ночи или употребления алкоголя, а также при приеме мочегонных препаратов без консультации с врачом.

Помимо этого, эксперт назвала тревожные симптомы, при которых нужно немедленно прекратить тренировку:

боли в суставах (отек, хруст, ощущение нестабильности);
давящие боли за грудиной, отдающие в левую руку, шею или нижнюю челюсть;
внезапная сильная одышка, не соответствующая темпу бега;
головокружение, потемнение в глазах, шум или резкое снижение слуха;
сильная резкая боль в икроножной мышце с уплотнением и покраснением кожи.

Кроме того, специалист советует всегда прислушиваться к организму. Если во время бега вас настигло беспричинное чувство страха или тревоги, это может быть первым признаком аритмии, когда тело реагирует на сбой раньше, чем человек его осознал.