Диетолог дала совет, как похудеть к лету

Диетолог Ольга Редина в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» дала рекомендации тем, кто планирует похудеть к лету: специалист советует сделать акцент на продуктах с высоким содержанием белка.

По словам эксперта, нежирная рыба, курица, индейка, яйца и творог помогают дольше сохранять чувство сытости — а значит, снижается потребность в частых перекусах. Еще одно важное преимущество белковой пищи заключается в том, что на ее переваривание организм затрачивает больше энергии, а соответственно и больше калорий. Кроме того, достаточное потребление белка позволяет сохранить мышечную массу в процессе снижения веса — именно мышцы играют ключевую роль в поддержании активного обмена веществ.

Помимо белковых продуктов, диетолог рекомендует обогатить рацион фруктами, овощами и листовой зеленью. Овощной салат, например, создает ощущение сытости за счет объема, при этом оставаясь низкокалорийным. А регулярное употребление фруктов, как отмечает Редина, помогает снизить тягу к сладким лакомствам.