Травматолог сравнил пользу степпера и беговой дорожки
Степпер и беговая дорожка могут быть полезны для домашних тренировок, если заниматься на них умеренно и регулярно. Об этом РБК рассказал травматолог-ортопед Михаил Игнатов.
По словам врача, оба тренажера помогают поддерживать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют мышцы, способствуют борьбе с гиподинамией и положительно влияют на обмен веществ. При этом нагрузка на организм у них отличается.
Эксперт отметил, что степпер за счет необходимости удерживать равновесие и постоянной работы крупных мышечных групп может быстрее повышать пульс. Регулярные занятия на таком тренажере, как и обычный подъем по лестнице, способны улучшать показатели артериального давления, частоту пульса, липидный профиль и максимальное потребление кислорода, а также помогать расходовать калории.
С точки зрения нагрузки на суставы степпер может быть более щадящим вариантом, поскольку имитирует ходьбу и не создает ударного воздействия, характерного для бега. По этой причине его нередко используют в период реабилитации после травм и для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Беговая дорожка, как подчеркнул врач, также может быть безопасной, однако многое зависит от выбранного режима. Ходьба по дорожке обычно переносится легче, чем бег. При беге основная нагрузка приходится на стопы, а при плоскостопии и других нарушениях возрастает давление на коленные и тазобедренные суставы, что может ускорять дегенеративные изменения.
Доктор посоветовал при необходимости использовать ортопедические стельки, которые помогают уменьшить ударную нагрузку. Он также рекомендовал перед началом тренировок, особенно после травм или при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, пройти осмотр у травматолога-ортопеда, чтобы подобрать безопасный уровень нагрузки.
