Психолог объяснила, когда тренировки усиливают стресс
Занятия спортом на фоне недосыпа, хронической усталости или боли могут ухудшать психологическое состояние. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала психолог Милана Орехова.
По словам специалиста, физическая активность помогает снижать тревогу и улучшать настроение, если человек не превращает тренировки в дополнительное требование к себе. Даже прогулка может помочь вернуть ощущение контроля над собственной жизнью.
Однако занятия через силу или из чувства вины за пропущенную тренировку способны дать обратный эффект. В такой ситуации спорт становится еще одним источником напряжения вместо способа справиться со стрессом, пояснила Орехова.
Психолог также отметила, что длительная апатия, потеря интереса к жизни, нарушения сна и постоянная усталость могут указывать на депрессию. Если эти симптомы сохраняются неделями, необходимо обратиться к специалисту. Физическая активность может быть частью комплексной помощи, но не заменяет ее.
