Тренер рассказала, почему вредно делать только кардио
Тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина в публикации для «СЭ» предупредила об опасности включения в план исключительно кардио. По словам Акулины, это приводит к дисбалансу организма.
После 25 лет у женщин естественным образом идет постепенное уменьшение мышечной массы. Без поддержки силовых тренировок стремление похудеть может обернуться не стройностью, а потерей тонуса. Тело может стать дряблым, даже если регулярно заниматься кардио, подмечает эксперт.
К тому же одни лишь кардионагрузки способны провоцировать рост кортизола (гормона стресса). При недостатке мышечной базы организм расценивает такие тренировки как стресс и может запускать механизмы накопления жира. Кроме того, кардио дает существенную нагрузку на суставы. А наращивание и укрепление мышц помогает снизить связанные с этим риски.
