Эндокринолог рассказала, как тренироваться при тиреоидите
При заболеваниях щитовидной железы интенсивность физических нагрузок необходимо выбирать с учетом диагноза, стадии болезни и самочувствия. Об этом эксклюзивно для «СЭ» рассказала врач-эндокринолог Анастасия Самойлова.
По словам специалиста, нарушения функции щитовидной железы могут проявляться утомляемостью, мышечной слабостью и снижением выносливости. Эти симптомы нередко принимают за последствия стресса или перетренированности. При аутоиммунном тиреоидите функция железы со временем может снижаться, из-за чего восстановление после занятий ухудшается.
«В острой фазе заболевания, особенно при повышенной температуре, боли в области шеи и выраженной слабости, от тренировок следует отказаться до консультации с врачом. Возвращаться к занятиям нужно постепенно после улучшения состояния», — отметила эксперт.
При хроническом тиреоидите и компенсированном гипотиреозе физическая активность обычно допустима. Самойлова советует начинать с двух-трех умеренных тренировок продолжительностью до 40-50 минут в неделю. Следует избегать занятий до полного изнеможения, отказных силовых подходов и чрезмерно интенсивного кардио.
В качестве более щадящих вариантов врач назвала плавание, пилатес, йогу, лечебную физкультуру и умеренные силовые упражнения. Нагрузку необходимо уменьшить, если после занятий надолго сохраняются слабость, учащенное сердцебиение, боли или заметно ухудшается самочувствие.
Специалист также рекомендовала отказаться от строгих диет и следить за полноценностью рациона. Принимать витамин D, железо, селен и другие добавки следует только после обследования и консультации с врачом, поскольку их избыток также может навредить.
Безопасность тренировок во многом зависит от контроля заболевания и правильно подобранного лечения. Перед началом или изменением программы занятий пациентам с тиреоидитом стоит обсудить нагрузку с эндокринологом.
