Какой должна быть влажность в квартире: рассказывает врач
Для поддержания микроклимата в квартире необходимо отслеживать ключевой параметр — влажность воздуха. От этого зависит состояние здоровья. Например, отопление зимой сушит воздух и негативно влияет на слизистые носоглотки и дыхательных путей. Это может отражаться на состоянии дыхательной и иммунной систем, коже.
Вместе с врачом общей практики Еленой Павловой рассказываем, почему важно следить за влажностью в квартире, какие существуют нормы и что делать, если в помещении слишком влажно.
Почему важно следить за влажностью
Поддержание оптимальной влажности необходимо не только для комфорта, но и для профилактики простудных заболеваний. Снижение параметра может негативно отразиться на состоянии слизистой носа и горла, так как это первый барьер на пути вирусов и бактерий.
При сухом воздухе слизистая пересыхает, трескается. Это снижает ее защитные функции и может привести к развитию ОРВИ, синуситам, обострениям тонзиллита. Может возникать сухость кожи, раздражения, шелушения, обострения дерматитов и, как следствие, преждевременное старение.
В помещении с сухим воздухом часто возникает синдром сухого глаза, особенно у тех, кто работает за компьютером. Общее состояние тоже может страдать: возможно возникновение головной боли, повышенная утомляемость, нарушение сна.
Детский организм особенно чувствителен к сухому воздуху в помещении. Он усугубляет течение аллергий, затрудняет носовое дыхание и способствует затяжным простудам.
Какая норма влажности воздуха в квартире
Согласно санитарным нормам (СанПиН) и рекомендациям ВОЗ, оптимальный диапазон относительной влажности составляет примерно 40-60%. Но показатель может варьироваться в зависимости от комнаты.
Спальня
В спальне оптимально поддерживать влажность на уровне 40-50%. Такой показатель может способствовать глубокому и комфортному сну. Если уровень выше, у многих возникает ощущение отечности по утрам.
Кухня и санузел
Уровень влажности на кухне и в санузле может варьироваться в диапазоне 45-60%. Влажность здесь закономерно выше из-за готовки и водных процедур, поэтому в этих помещениях важно обеспечить качественную вентиляцию для удаления излишков.
Детская
В детской комнате нужно поддерживать влажность на уровне 50-60%. Это необходимо, чтобы надежно защитить нежные слизистые ребенка от пересыхания и облегчить дыхание, снизить риск респираторных инфекций.
Как измерить влажность воздуха
Единственный надежный способ для измерения уровня влажности — это использование гигрометра. Субъективные ощущения могут подвести, что чревато образованием плесени в квартире.
После включения дайте гигрометру стабилизироваться 15-30 минут, затем держите прибор на уровне дыхания (около 1-1,5 м от пола) вдали от прямого солнца, отопительных приборов и техники (особенно той, что используется для готовки или мытья).
Для контроля спальни и гостиной поставьте прибор в центре комнаты, для проверки риска плесени — у внешней стены в углу (не вплотную). В ванной и на кухне — рядом с источником влаги, но не прямо под душем или над плитой.
Интерпретация:
- меньше 40% — слишком сухо (надо увлажнить);
- 40-60% — комфортно;
- 60-70% — повышенная влажность (проветрить, включить осушитель);
- свыше 70% — риск плесени (срочно устранить влагу).
Периодически калибруйте прибор и при возможности используйте цифровой гигрометр с точностью плюс-минус 2-3% RH.
Как повысить влажность в квартире
Если гигрометр стабильно показывает уровень влажности меньше 40%, то пора действовать и приобретать увлажнитель воздуха. Они могут быть разной модификации. Самые популярные — ультразвуковые, так как они тихие, эффективные, образуют видимый «туман».
Для увлажнителя используем дистиллированную, кипяченую или фильтрованную воду, иначе соли из воды осядут белым налетом на мебели и в легких.
Паровые модели работают по принципу чайника: они нагревают и испаряют воду, потребляют много энергии и требуют осторожности, если есть дети. Приборы по типу мойки воздуха, с холодным испарением, — самые безопасные и гигиеничные: они прогоняют воздух через влажные диски, не создают белого налета, экономны, но дорогие и громоздкие.
Дополнительным методом увлажнения воздуха может быть использование комнатных растений, которые требуют частого опрыскивания. Например, папоротники, фикусы, гибискус. Влага будет испаряться с поверхности листьев, но повышение уровня влажности будет незначительное.
Изредка для увлажнения воздуха можно использовать емкости с водой, например, расставить их на подоконниках над батареями. Или развесить мокрые полотенца на радиаторах, поставить аквариум или комнатный фонтан.
Что делать, если влажность в квартире повышена
Повышенным уровнем влажности считается показатель более 70%. В таком случае возникают идеальные условия для размножения плесени и грибков, споры которых являются сильнейшими аллергенами.
Важно выявить и устранить источники влаги. Это может быть неисправная сантехника, либо стены помещения не удерживают тепло и нуждаются в утеплении.
Обеспечьте приток свежего воздуха. Регулярное сквозное проветривание по 5-10 минут несколько раз в день будет регулировать уровень влажности. Дополнительно можно использовать вытяжку, включать ее на кухне во время готовки и в санузле после душа.
Как поддерживать нормальную влажность в помещении
Поддерживайте уровень влажности, ориентируясь на показания гигрометра. Регулярно проветривайте помещение и не пренебрегайте очисткой увлажнителей, чтобы прибор не превратился в источник инфекции и распространитель плесени.
