Кому нужен лимфодренажный массаж и кому он категорически противопоказан

Лимфодренажный массаж — это мягкая техника воздействия на тело, которая помогает активизировать отток лишней жидкости и ускоряет обменные процессы. Массаж дает не только выраженный косметический результат, но и применяется как лечебная процедура.

Лимфодренаж в домашних условиях: топ эффективных упражнений

Вместе с косметологом Людмилой Елисавецкой рассказываем, что это за массаж, в чем его польза и вред, как он проводится и какие есть нюансы.

Что такое лимфодренажный массаж

Это специализированная техника мануального или аппаратного воздействия, направленная на активизацию движения лимфы в организме.

Лимфатическая система выполняет роль «внутренней канализации»: она выводит токсины, продукты распада, избыточную жидкость и белки из межклеточного пространства. Когда работа этой системы замедляется, возникают отеки, снижается иммунитет и ухудшается обмен веществ.

Людмила Елисавецкая

Косметолог-эстетист, остеотерапевт

Лимфодренажный массаж мягко стимулирует лимфоток, помогая телу самостоятельно очищаться и восстанавливать баланс.

Показания и противопоказания

Перед проведением курса массажа обязательна консультация с врачом.

Регулярное проведение лимфодренажа оказывает комплексное оздоровительное и эстетическое воздействие на организм.

Общие показания

Ускорение лимфотока и устранение отеков

Мягкое воздействие стимулирует движение лимфы, помогая вывести избыточную межклеточную жидкость. В результате быстро спадают отеки на лице (включая мешки под глазами) и теле (особенно в области ног).

Фото Freepik

Усиленное выведение токсинов

Массаж активирует лимфатическую систему, это помогает более эффективному очищению тканей от шлаков, аллергенов и поврежденных клеток.

Укрепление иммунитета

Так как по лимфатическим сосудам «путешествуют» лимфоциты — ключевые клетки иммунной системы, улучшение лимфотока ускоряет иммунный ответ и повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.

Борьба с целлюлитом и снижение объемов тела

Застой лимфы — один из ключевых факторов развития целлюлита. Массаж разрушает структурные изменения в жировой ткани, выводит лишнюю жидкость и способствует более равномерному распределению жировых клеток, что визуально выравнивает рельеф кожи и уменьшает объемы.

Улучшение состояния кожи

За счет глубокого очищения и улучшения микроциркуляции кожа получает больше кислорода и питательных веществ. Это приводит к:

• выравниванию цвета лица и устранению сероватого оттенка;
• повышению упругости и эластичности;
• сужению пор и уменьшению воспалений.

Общее расслабление и снятие стресса

Легкие ритмичные движения нормализуют работу нервной системы, помогают снять мышечное напряжение, вызванное стрессом, и дарят ощущение легкости и расслабления.

Ускорение восстановления после физических нагрузок

Массаж помогает быстро вывести молочную кислоту из мышц, что уменьшает их крепатуру (боль после тренировки) и способствует более эффективному восстановлению.

Как правильно делать лимфодренажные прыжки? Они помогут избавиться от отеков

Эстетические показания

• Отечность лица и тела (пастозность), не связанная с серьезными заболеваниями внутренних органов.
• Дряблость кожи, потеря тонуса и упругости.
• Тусклый, неровный цвет лица.

Фото Freepik

Медицинские и реабилитационные показания:

• Реабилитация после пластических операций (липосакция, маммопластика) и других хирургических вмешательств для уменьшения послеоперационных отеков и гематом.
• В комплексной терапии варикозного расширения вен на начальных стадиях (только после консультации флеболога).
• Синдром тяжелых ног.
• Частые простудные заболевания и ослабленный иммунитет (в качестве профилактики).
• Головные боли, связанные с мышечным напряжением и нарушением венозного оттока.
• Нарушения сна, хроническая усталость, последствия стресса.

Кому противопоказан лимфодренажный массаж

Несмотря на кажущуюся безопасность, лимфодренажный массаж имеет ряд абсолютных и относительных противопоказаний. Проведение процедуры при этих состояниях может нанести серьезный вред здоровью.

Абсолютные противопоказания:

• Онкологические заболевания. Массаж может стимулировать крово- и лимфоток, что способствует распространению раковых клеток и метастазов.
• Острый тромбофлебит и тромбоз глубоких вен. Механическое воздействие может привести к отрыву тромба и вызвать тромбоэмболию легочной артерии — жизнеугрожающее состояние.
• Острые инфекционные заболевания с высокой температурой: грипп, ОРВИ, ангина. Организм борется с инфекцией, а дополнительная нагрузка может ухудшить состояние.
• Сердечная недостаточность в стадии декомпенсации. Процедура создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
• Туберкулез. Острые воспалительные и гнойные процессы. Фурункулы, абсцессы, рожистое воспаление в зоне воздействия.

Относительные противопоказания (требуется разрешение врача):

• Беременность. Особенно противопоказан в первом триместре. На поздних сроках возможен только мягкий ручной массаж ног по согласованию с гинекологом.
• Заболевания щитовидной железы. Особенно при зобе, гипертиреозе.
• Дерматологические заболевания. Экзема, дерматит, псориаз в зоне воздействия.
• Менструация. В первые дни возможно усиление кровотечения.
• Мочекаменная и желчнокаменная болезнь. Активация обменных процессов может спровоцировать движение камней.
• Сахарный диабет (тяжелая форма). При наличии трофических язв, ангиопатии.
• Хронические заболевания в стадии обострения.
• Низкое артериальное давление (гипотония).
• Невралгии, невриты в острой фазе.

Локальные противопоказания (нельзя делать в определенных зонах):

• Воспаленные лимфатические узлы.
• Родинки, папилломы, новообразования на коже в зоне массажа.
• Свежие шрамы, раны, ожоги.
• Купероз (сетка сосудов) на лице — требуется особая осторожность.

Перед первым сеансом лимфодренажного массажа необходима консультация терапевта, флеболога (при проблемах с венами) или онколога (при наличии рисков). Сообщите специалисту обо всех своих заболеваниях и текущем состоянии здоровья.

Людмила Елисавецкая

Косметолог-эстетист, остеотерапевт

Эффективность лимфодренажного массажа

Эффективность лимфодренажного массажа подтверждается рядом научных исследований. Например, работа, опубликованная в журнале BMC, указывает на его действенность в уменьшении объема конечностей у пациентов с лимфедемой.

Фото javi_indy, Freepik

Другое исследование показывает, что мануальный лимфодренаж по методу Воддера значительно ускоряет восстановление и снижает болевые ощущения после пластических операций.

Отличия от других видов массажа

Лимфодренажный массаж имеет отличия от классического или спортивного:

• активация лимфотока, выведение жидкости и токсинов;
• мягкие медленные ритмичные поверхностные движения;
• ощущения расслабляющие. Но может чувствоваться болезненность, особенно при работе с зажимами;
• уменьшение отеков.

Виды лимфодренажного массажа

Мануальный

Выполняется руками специалиста по определенным техникам (например, метод Воддера). Считается наиболее эффективным и контролируемым.

Аппаратный

Делится на несколько видов:

• Прессотерапия: на тело надевается специальный костюм, в который нагнетается воздух, создавая волнообразное давление.
• Микротоковый: воздействие низкочастотными импульсами тока стимулирует лимфоток и тонус мышц.
• Вакуумно-роликовый (LPG): сочетание вакуума и механического воздействия роликов.

Фото Drazen Zigic, Freepik

Как подготовиться

Для максимального эффекта от процедуры рекомендуется:

1. Выпить за 1-1,5 часа до сеанса стакан теплой воды, чтобы «разжижить» лимфу.
2. Не принимать пищу за 2 часа до массажа.
3. Исключить употребление алкоголя и кофеина за сутки.
4. Принять душ и очистить кожу.

Техники лимфатического массажа тела

Самостоятельно можно выполнять базовые техники, следуя главному правилу: движения всегда направлены к ближайшим лимфоузлам (от периферии к центру).

Людмила Елисавецкая

Косметолог-эстетист, остеотерапевт

Простая техника лимфодренажного массажа:

1. Работа с зоной ключичных лимфоузлов (разблокировка): начните с мягких круговых движений в области ключиц, чтобы «открыть» основные пути оттока.
2. Ноги: лежа на спине, медленными поглаживающими движениями ведите руки от стоп к коленям, затем от коленей к паховой области. Движения плавные, давление очень легкое.
3. Руки: двигайтесь от кистей к локтям, а затем от локтей к подмышечным впадинам.
4. Живот: совершайте мягкие круговые движения по часовой стрелке, стимулируя отток от этой зоны.

Каждое движение повторяйте 7-10 раз. Процедура должна быть комфортной и расслабляющей.

Людмила Елисавецкая

Косметолог-эстетист, остеотерапевт

Для достижения стойкого результата рекомендуется курс процедур, назначенный специалистом.

Топ-5 упражнений, которые помогут взбодриться утром