Гиперфиксация: почему девушка может бросить вас из-за k-pop-айдола

Иногда можно услышать от молодого поколения — «я словил гиперфиксацию» или «у меня гиперфикса». Слово в обиходе означает глубокую, фанатичную увлеченность чем-то. Само по себе сильное увлечение — это нормально. Но когда оно мешает учебе, работе, общению с друзьями и даже сну, можно говорить о гиперфиксации как о психологическом термине — и тогда состояние начинает выходить из-под контроля.

Что объединяет корейских поп-артистов и профессиональных атлетов

Что такое гиперфиксация

Гиперфиксация — это состояние, когда человек очень-очень сильно погружается в мысли о каком-то предмете или деятельности и как бы отключается от всего остального вокруг. Например, молодая девушка фанатеет по определенному исполнителю или актеру фильма, забывая, что таким, каким она его представляет, он не является — это лишь его образ.

Ирина Пирогова

Клинический психолог

Предметом гиперфиксации может стать сериал, музыкальная группа, видеоигра или даже историческая личность. Гиперфиксация часто встречается у фанатов корейских дорам, кей-поп-айдолов или популярных франшиз вроде «Гарри Поттера» и «Игры престолов».

Фото martin-dm, iStock

Кто подвержен гиперфиксации

Эксперт отмечает, что подвержены такой одержимости часто люди с неокрепшей психикой, инфантильные. Чаще всего гиперфиксация проявляется у подростков и молодых людей, но может встречаться в любом возрасте. Нередко ее замечают у людей с тревожностью, склонностью к перфекционизму или с такими особенностями, как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или расстройство аутистического спектра.

Кроме того, гиперфиксация нередко становится своеобразным побегом от реальности. Если человек недоволен учебой, работой или личной жизнью, он может полностью погрузиться в фантазийный мир сериала или музыки, чтобы не думать о проблемах.

Как выявить гиперфиксацию

Симптомы гиперфиксации могут быть такими: время для вас не имеет границ, теряется его счет. Вы не замечаете ничего вокруг, будь то погода за окном или любая деятельность вокруг вас. Вы зациклены только на интересующей деятельности или конкретном объекте. У вас отсутствует физическая активность и присутствует чувство одиночества. Вы также можете колебаться между своими интересами.

Ирина Пирогова

Клинический психолог

Также тревожными звоночками могут стать:

• Мысли о предмете интереса, которые заполняют почти весь день. Например, вы не можете перестать прокручивать в голове сцены из сериала или обсуждать новый альбом любимой группы.

• Дискомфорт без взаимодействия с объектом увлечения. Например, если интернет пропал, а вы не можете посмотреть новое интервью любимого айдола, настроение резко портится.

• Помехи в других сферах жизни. Учеба, работа, социальные связи отходят на второй план.

• Неконтролируемые траты. Покупка мерча, билетов, подписок на фан-клубы происходит спонтанно, даже если это ударяет по бюджету.

• Эмоциональная зависимость. Настроение напрямую зависит от событий, связанных с объектом гиперфиксации: радость, если любимая группа получила награду, или сильное разочарование, если сериал закрыли.

Фото baona, iStock

Как избавиться от гиперфиксации

Гиперфиксация может играть как положительную роль, так и отрицательную.

Первый шаг, чтобы справиться с гиперфиксацией, — это признание, что она есть. Всегда помните, что время, отведенное на интересы, не должно занимать большую часть жизни, особенно если вы зациклены на этих интересах!

Ирина Пирогова

Клинический психолог

Если вы понимаете, что увлечение начало выходить из-под контроля, попробуйте постепенно вернуть баланс в жизнь.

1. Ограничьте время, посвященное объекту увлечения. Например, установите правило смотреть дорамы или слушать музыку определенное количество часов в день — и не больше.

2. Расширяйте круг интересов. Попробуйте заняться другим хобби: спортом, рисованием, изучением нового языка. Это поможет снизить концентрацию на одном объекте.

3. Общайтесь с людьми вне фан-сообщества. Найдите темы для разговоров, не связанные с сериалами или музыкой, чтобы переключать внимание.

4. Следите за своим эмоциональным состоянием. Если гиперфиксация связана с тревожностью или стрессом, попробуйте техники расслабления, медитацию или ведение дневника.

Чтобы увлечение не превратилось в зависимость, важно следить за балансом в жизни. Развивайте разные интересы, распределяйте время между хобби, работой и отдыхом. А главное — помните, что фанатеть можно, но важно, чтобы это было в удовольствие, а не в ущерб реальной жизни.

9 дорам, в которых исполнили роли k-pop-айдолы