Ученые рассказали, как ускорить засыпание

Привычка вытаскивать одну ногу из-под одеяла может существенно ускорить процесс засыпания. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Physiological Anthropology (JPA).

По словам ученых, данный эффект можно объяснить механизмом терморегуляции. После снижения температуры тела, которая служит одним из главных сигналов для начала сна, активируется выработка мелатонина. Этот гормон отвечает за регуляцию сна. Стопы, особенно их подошвы, обладают высокой способностью выдавать тепло благодаря скоплению кровеносных сосудов. Когда открытая нога соприкасается с прохладным воздухом, ускоряется снижение внутренней температуры, что помогает организму быстрее перейти в состояние сна.

Авторы исследования подчеркивают, что такой способ ускоренного засыпания не требует специальных усилий — достаточно просто приоткрыть одеяло.