Иммунолог назвал способ, который поможет защитить организм от простуд
Закаливание повышает устойчивость организма к простудным инфекциям, сообщил аллерголог-иммунолог Владимир Болибок в разговоре с Pravda.Ru. По его словам, важно создать умеренный температурный стресс, который активирует защитные механизмы тела.
«Контраст температур при закаливании вызывает выброс адреналина и стероидных гормонов, что положительно влияет на иммунитет. Но экстремальные методы, такие как моржевание, подходят не всем и требуют осторожности», — пояснил Болибок.
Специалист рекомендует действовать постепенно, чтобы организм успел адаптироваться к изменениям. Начинать лучше с теплого душа температурой 34-36°C, затем постепенно снижать температуру до 18-20°C. По его словам, регулярные процедуры помогают переносить болезни в бессимптомной или легкой форме. Однако при наличии инфекции резкое охлаждение может спровоцировать обострение, предупредил эксперт.
«Если в организме уже присутствует инфекция, резкое охлаждение может спровоцировать заболевание. Именно поэтому закаливание следует начинать заранее — как минимум с начала сезона ОРВИ. При этом, даже начав сейчас, за 2-4 недели вы не получите такого эффекта, как при регулярной практике», — подытожил врач.
