Фитнес: статьи, новости, советы и мнения экспертов на Спорт-Экспресс

Фитнес

07 мар

3 мин.

Заминка и растяжка на степ-платформе: видеотренировка

Тренеры рассказали, как правильно завершить степ-тренировку.

Лосева, Дубова

Фитнес

26 фев

4 мин.

Степ-аэробика для спины и пресса: силовые упражнения на платформе — видео

Совмещаем полезную аэробную нагрузку с укреплением мышц спины и пресса.

Лосева, Дубова

Фитнес

25 фев

5 мин.

Как рыба помогает прийти к форме мечты за месяц

Продукт возвращает тонус и поддерживает здоровье без голодовок и стресса для организма.

Марина Карташова

Фитнес

23 фев

8 мин.

Как превратить прогулку с собакой в тренировку: польза для тела и мозга

Собака — отличный компаньон для поддержания здорового образа жизни.

Гергис, Штань

Фитнес

19 фев

6 мин.

Облегающие легинсы и топы в зале: необходимость или вульгарность

В России обсуждают идею ввести дресс-код для спортзалов, который исключит одежду, подчеркивающую форму тела.

Гергис, Яблокова, Тимофеева, Полякова

Фитнес

11 фев

5 мин.

81-летняя спортсменка Людмила Колобанова — о марафонах и силе духа

Участница международных марафонов рассказывает о жизни в спорте, здоровом старении и предстоящей лыжной ретрогонке в «Лужниках»

Анна Зуева

Фитнес

09 фев

3 мин.

Как выполнять комбинации шагов и прыжков на степ-платформе: видео

Превращаем обычную степ-тренировку в хореографию.

Лосева, Дубова

Фитнес

29 янв

4 мин.

Как подготовиться к старту в теплой стране зимой

Рассказали, какие нюансы стоит учесть, чтобы гонка прошла комфортно и безопасно.

Владимир Шейкин

Фитнес

24 янв

3 мин.

Как взлететь над степом: видеотренировка по степ-аэробике с прыжками

Это эффективная проработка мышц, отвечающих за баланс и стабильность позвоночника.

Лосева, Дубова

Еще статьи

Больше статей

Как адаптировать тренировки к осеннему сезону?

Отвечает Фитнес-тренер, нутрициолог

Ольга Яблокова

Уделите больше времени разминке для разогрева мышц в прохладную погоду. Не забывайте о восстановлении — сон и питание важны как никогда. Подробнее об осенних тренировках читайте в материале.

Зачем девушке качать грудные мышцы?

Отвечает Фитнес-тренер

Надежда Ахметова

Во-первых, улучшится осанка. Во-вторых, внешний вид груди станет лучше. Кроме того, тренируя грудные мышцы, вы задействуете и спину, и кор, и пресс. Поэтому такие упражнения помогут всему телу стать сильнее. Нельзя не сказать и о пользе тренировок грудных мышц для бытовых дел. Укачать ребенка, донести пакеты с продуктами до дома, сделать укладку станет намного проще, если вы прокачивается эти мышцы.

Как мне избавиться от дряблости рук?

Отвечает Фитнес-тренер

Екатерина Нагорная

Можно привести в тонус мышцы рук, но не стоит надеяться, что получится сжечь жир в определенном месте. Запустить процесс жиросжигания можно только по всему телу, и в этом помогут тренировки на все группы мышц и сбалансированное питание.

А видео с тренировкой для рук можно найти по ссылке.