Ученые обнаружили необычный эффект силовых тренировок
Силовые тренировки могут менять состояние жировой ткани еще до того, как начнет снижаться вес. Ученые Университета Кампинаса в Бразилии обнаружили такой эффект у мышей с ожирением уже после недели упражнений. Результаты исследования опубликованы в журнале Life Sciences.
Животных разделили на две группы: одна оставалась малоподвижной, другая семь дней подряд выполняла упражнения с отягощением. Мыши поднимались по лестнице высотой 70 сантиметров с грузом, закрепленным на хвосте. Каждая тренировка включала 20 подъемов с перерывами по 60-90 секунд. Нагрузка составляла около 70% от максимальной.
К концу недели у тренировавшихся животных уменьшилось количество висцерального жира вокруг кишечника, а жировые клетки стали мельче. Такие изменения обычно свидетельствуют о более благоприятном состоянии жировой ткани.
На молекулярном уровне исследователи также выявили сдвиги: процессы, связанные с накоплением жира, стали менее активными, а механизмы его расщепления — более активными. У тренировавшихся мышей сохранялся нормальный уровень белка ABHD5, участвующего в запуске распада жира. У малоподвижных животных его уровень был снижен. Кроме того, в группе тренировок уменьшилась активность гена Scd1, связанного с синтезом жиров.
Все эти изменения произошли без снижения общей массы тела. По мнению авторов, результаты показывают, что метаболические эффекты силовых нагрузок могут появляться раньше видимого похудения и не ограничиваются потерей килограммов.
Однако исследование проводилось на мышах, поэтому переносить его выводы на людей пока рано. Ученые планируют изучить долгосрочные эффекты тренировок и их влияние на жировую ткань в разных частях тела. Для снижения веса авторы рекомендуют сочетать силовые и аэробные нагрузки.
