Тренер ответила, из чего состоят тренировки корейских айдолов-девушек
В беседе с «СЭ» персональный тренер Юлия Смирновская раскрыла особенности тренировочных программ корейских айдолов-девушек.
В основе фитнес-рутины артисток — упражнения, которые позволяют сохранять стройность и гибкость. Они предпочитают пилатес, йогу и тренировки с легкими весами. Особое внимание уделяется укреплению мышц кора и поддержанию тонуса ягодиц — при этом формируется изящный силуэт без избыточного увеличения объема мускулатуры. Такой подход помогает девушкам сохранять легкость и естественность движений, подчеркивая женственность образа.
Ярким примером гармоничного развития тела считается Казуха из LE SSERAFIM. Ее подтянутая фигура и ровная осанка во многом стали результатом ранних занятий балетом. Сейчас артистка продолжает придерживаться активного ритма тренировок, отдавая предпочтение нагрузкам с собственным весом и обязательно включая в программу растяжку.
Среди девушек-айдолов большой популярностью пользуется пилатес — этой практике верны и участницы группы IVE Вонен и Юджин. В основном девушки тренируются в утреннее время.
Индивидуальный подход демонстрирует Лиса из BLACKPINK. Среди ее любимых видов активности особое место занимает фитбоксинг. Лиса считает его эффективным способом расходовать энергию и сжигать лишние калории.
