Фитнес-эксперт объяснил, почему не стоит винить себя за пропущенную тренировку
Чувство вины из-за пропуска тренировки способно навредить регулярности занятий сильнее, чем дополнительный день отдыха. Об этом NEWS.ru рассказал эксперт по фитнесу Эмиль Халимов.
По его словам, одна пропущенная тренировка не приведет к потере достигнутых результатов. Однако чрезмерная самокритика может ухудшить настроение и снизить желание заниматься спортом. В итоге небольшой перерыв рискует затянуться на неделю или привести к полному отказу от тренировок.
Специалист подчеркнул, что спокойное отношение к изменениям в графике помогает быстрее вернуться к занятиям. Люди, которые не ругают себя за отступление от плана, чаще сохраняют стабильность и добиваются лучших результатов в долгосрочной перспективе.
Кроме того, нежелание идти в зал иногда связано не с ленью, а с недосыпом, накопившейся усталостью, стрессом или начинающейся простудой. В подобных случаях организму полезнее восстановиться, чем тренироваться через силу.
Эксперт посоветовал после пропуска продолжить занятия по обычному расписанию. Компенсировать отдых удвоенной нагрузкой или дополнительными подходами не следует: для результата важнее общая регулярность тренировок на протяжении месяцев и лет.
