Литературный антидепрессант: 9 книг, которые вернут вкус к жизни

Стресс, эмоциональное выгорание, жизнь в формате «работа — дом — работа» могут привести к утрате способности наслаждаться моментами. Вместе с психологом Станиславом Самбурским сделали подборку книг, возвращающих вкус к жизни.

Как чтение помогает вернуть вкус к жизни

Чтение позволяет отвлечься от рутины, проживая чужие захватывающие истории, дает пищу для размышлений, придает мотивации. Полезны в этом отношении:

• книги о личностном росте;

• автобиографии людей, которые преодолели трудности или «сделали себя сами» (истории успеха);

• художественная литература, вызывающая сильные эмоции (книги могут быть как «уютными», так и повествующими о различных кризисных ситуациях).

Чтение поможет, если ваши проблемы связаны с усталостью (в том числе от однообразия жизни), а не с депрессией. При депрессии одним лишь чтением вопрос не решить. Но и в этом случае хорошие книги могут стать частью терапии.

7 ежедневных привычек, которые отнимают энергию

Кроме того, тем, кто еще не понял, в чем причина трудностей или пессимистического восприятия жизни, может помочь научная и научно-популярная литература по психологии.

Книги по психологии

Д. Ковпак, А. Каменюкин «Антистресс-тренинг»

В интерактивной и практико-ориентированной книге рассказывается о стрессе, эмоциональном истощении и других видах психологических перегрузок, а также способах работы с ними.

Книга помогает выстроить навык саморегуляции. Рекомендую тем, кто чувствует, что живет «на нервах», плохо спит, часто раздражается, не успевает восстановиться.

Станислав Самбурский

Бизнес-психолог

Р. Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»

Книга о том, как травматические сценарии детства влияют на взрослую любовь. Позволяет понять, что такое созависимость.

Подходит тем, кто думает: «Я тянусь к тем, кто меня ранит».

Станислав Самбурский

Бизнес-психолог

С. Джонсон «Обними меня крепче»

Книга поможет преодолеть страх близости, потребность в контроле, одиночество рядом с партнером.

Я рекомендую эту книгу мужчинам, хотя она написана для женщин. Она поможет увидеть: близость — это не угроза, а ресурс. Она научит говорить про боль без обвинений, слушать без защиты, держать, не спасая.

Станислав Самбурский

Бизнес-психолог

Г. Чепмен «Пять языков любви»

Книга написана для тех, кто не чувствует отдачи от партнера в отношениях и не чувствует себя любимым.

Самая простая и гениальная книжка о том, как мы говорим о любви на разных «диалектах». Полезна и тем, кто в отношениях, и тем, кто только собирается. Книга помогает перестать обесценивать то, что важно вашей половинке.

Станислав Самбурский

Бизнес-психолог

Художественная литература

Э. Грин «Ветер с юга»

Действие повести разворачивается накануне и во время Зимней войны. Главные герои, простые финны, несмотря на сложности жизни, находят способы радоваться каждому дню. Свежий кофе на столе, румяные щеки жены, белокурые головки детей и отложенные деньги на собственный дом — то, что дает силы жить главному герою.

Л. Воронкова «Девочка из города»

Детская книга, которая будет интересна и взрослым. Повесть написана в самый разгар Великой Отечественной войны, когда ни автор, ни главные герои еще не знали, когда будет День Победы. Несмотря на это, книга исполнена удивительного оптимизма: как бы ни было страшно, голодно и тревожно, жизнь продолжается и за тяжелой зимой обязательно приходит весна.

Ф. Бакман «Вторая жизнь Уве»

Главный герой — всеми недовольный старый ворчун. Утратив смысл жизни, он хочет совершить суицид, но делает паузу, чтобы сделать очередное замечание. Постепенно его жизнь меняется.

Эта книга идеально подойдет для тех, кому кажется, что жизнь закончилась.

Станислав Самбурский

Бизнес-психолог

М. Павич «Ящик для письменных принадлежностей»

В романе несколько слоев повествования, рассчитанных на разные уровни читательского восприятия. Книга будет интересна и любителям интеллектуального чтения с поиском «пасхалок», и тем, кому нравятся книги про настоящую любовь.

М. Чебан «Искренне и нежно: заметки о вере и любви»

Автор рассказывает о сделанных ей наблюдениях, ненавязчиво делая вывод о том, что выход обязательно есть, хотя он и не зависит от человека.

Как узнать свою скорость чтения. Она тесно связана с интеллектом