Врачи перечислили 5 привычек для улучшения качества жизни
Врачи Элпидио Франко и Розана Кастелло Бранко поделились с изданием Metropoles пятью полезными утренними привычками, которые способны значительно улучшить качество жизни.
По мнению специалистов, начинать следует с установления четкого режима сна и бодрствования, поскольку это помогает контролировать артериальное давление, сердечный ритм и выработку гормонов. Сразу после пробуждения необходимо выпивать стакан воды — это улучшает кровообращение и работу внутренних органов.
Не менее важным фактором является сбалансированный завтрак, который поддерживает энергию и концентрацию в течение дня. Также врачи рекомендуют начинать утро с контакта со свежим воздухом — будь то короткая прогулка или просто пребывание у открытого окна.
Специалисты также предостерегли от использования смартфона сразу после пробуждения. По их словам, раннее взаимодействие с мессенджерами и социальными сетями перегружает мозг до его полного пробуждения, что негативно сказывается на самочувствии.
