Врач рассказала, зачем поддерживать физическую активность во время праздников
Врач, эксперт по массажу и оздоровительной гимнастике Екатерина Сидоренко в эксклюзивной беседе с «СЭ» рассказала, зачем поддерживать физическую активность во время праздников.
По ее словам, во время празднования Пасхи и майских торжеств оказывается сильнейшая нагрузка на организм, особенно на пищеварительную систему. Кто-то заканчивает пост и резко переходит к тяжелой пище, а кто-то к шашлыку добавляет спиртные напитки. Все это может привести не только к перееданию, и как следствие, набору веса, но и нежелательным реакциям со стороны ЖКТ: гастриты, панкреатиты, вздутия, рвота и прочее. Поэтому врач советует соблюдать режим, держать баланс между потреблением калорий и физической активностью.
«Баланс между потреблением калорий и физической активностью — важный аспект поддержания здоровья. Пасхальные и майские лакомства могут увеличить количество потребляемых углеводов и жиров, что может негативно сказаться на фигуре и самочувствии. Поэтому стоит заранее продумать, как вы будете активны в дни праздников», — сказала Сидоренко.
Она подчеркнула, что не стоит воспринимать спорт как обязанность, он должен входить в часть повседневной рутины. Регулярные тренировки помогают сжигать калории и поддерживать общее состояние организма.
«Выделяйте время для физических нагрузок так же, как планируете праздничный обед. Это может быть утренняя зарядка, прогулка или занятия в спортзале», — отметила Екатерина.
После угощений полезно заняться активностью, которая поможет организму переработать пищу. Эксперт предлагает следующие варианты:
-
Прогулка на свежем воздухе — легкая ходьба улучшает пищеварение.
-
Легкие кардионагрузки — бег на месте или скакалка ускоряют обмен веществ.
-
Суставная гимнастика — упражнения для суставов помогают снять напряжение.
