Массажист рассказала, как оказать первую помощь, если заклинило шею
Массажист и мастер телесных практик Екатерина Сидоренко эксклюзивно для «СЭ» рассказала, как оказать первую помощь, если заклинило шею. По ее словам, причинами такого состояния могут стать неудобная поза во время сна, стресс и даже просто слишком увлекательный просмотр ТВ. Первое, что советует сделать специалист, — не паниковать, а сохранять спокойствие.
«Не пытайтесь повернуть голову, как будто вы супергерой. Лучше постарайтесь зафиксировать шею в удобном положении. Можно надеть воротник Шанца. Это ортопедический инструмент, который поможет избежать лишнего напряжения. Но носить его нужно не более двух часов», — отметила Екатерина.
Помочь снять неприятные ощущения могут противовоспалительные мази и легкий массаж. Необходимо нанести небольшое количество лекарства на пораженную область и помассировать легкими движениями, чтобы средство лучше впиталось.
«Аппликатор Кузнецова — инструмент для снятия мышечного напряжения и боли. Положите его на область шеи и полежите 5-10 минут, в зависимости от болевых ощущений. Шипы аппликатора активизируют кровообращение и способствуют расслаблению мышц. Это поможет снизить боль и облегчить общее состояние», — подчеркнула Сидоренко.
Как боль утихнет и состояние станет полегче, массажист советует сделать несколько простых упражнений:
- наклоны головы в стороны;
- повороты головы;
- круговые движения головой.
«Если через пару дней ваше состояние не изменится, вам лучше обратиться к врачу или мануальному терапевту. Они знают, что делать, лучше вас», — подытожила эксперт.
