Эксперт рассказал, что нужно делать, чтобы иметь колени как у Олега Газманова

Недавно в интернете появился ролик с Газмановым, в котором артист поразил публику своей энергичной хореографией и отличной физической формой. Танец 74-летнего артиста стал вирусным: тысячи пользователей снимают пародии и повторяют его движения. В свете такого ажиотажа Сергей Солодников, доцент кафедры химии и биотехнологии Пермского Политеха, рассказал «Газете.Ru», как сохранить колени в форме достойной Олега Газманова.

«Наши колени — это сложный механизм, где соединяются три кости, фиксируются связками и сухожилиями, а за амортизацию отвечают хрящи и мениски. Вся эта конструкция работает благодаря синовиальной жидкости, которая питает ткани и обеспечивает плавность движений», — пояснил Солодников.

По его словам, основа здоровья суставов закладывается в молодости: надо избегать травм, своевременно лечить болезни сосудов и обмена веществ, а также поддерживать организм при хронических недугах. Не менее важным фактором является питание.

«Избыточное употребление красного мяса приводит к отложению солей мочевой кислоты в суставах, что вызывает подагру. Для укрепления соединительных тканей в рационе должны быть продукты, богатые серой — например, брокколи, капуста, лук, чеснок. Именно они участвуют в синтезе коллагена и гликозаминогликанов, которые отвечают за упругость и амортизацию», — отметил эксперт.

Контроль веса также критичен: избыток массы создает постоянную нагрузку на колени и ускоряет износ хрящей, в то же время дефицит массы может ослаблять мышечный каркас, поддерживающий сустав.

Главный совет — регулярная физическая активность, однако спорт и физкультура — не одно и то же.

«Интенсивные нагрузки, особенно прыжковые виды спорта вроде баскетбола или балета, вызывают микротравмы суставных поверхностей. В молодости организм справляется, но с возрастом они приводят к износу. Даже специальные препараты не всегда помогают восстановить суставы полностью», — добавил ученый.

Регулярные профилактические обследования тоже помогут сохранить суставы: рентген позволяет увидеть изменения в костной ткани, МРТ — повреждения менисков и связок, а анализ крови — уровень кальция, фосфора и витаминов группы B.