Призер олимпийский игр развеял миф о марафонской диете
В материале для «СЭ», серебряный призер зимних Олимпийский игр Александр Панжинский поделился своим мнением относительно марафонской диеты, которой придерживаются многие бегуны.
По мнению Александра, особое питание имеет место быть, однако нужно оно далеко не всем. Раньше среди марафонцев была распространена диета углеводного голодания — спортсмен несколько дней до старта отказывал себе в углеводах, после чего резко ими насыщался. Однако благодаря современному спортивному питанию, гелям и батончикам, необходимость в этом отпала.
По словам Александра специальные диеты могут понадобится тем, у кого в дефиците гликоген в печени, но для большинства любителей это не играет особой роли. Гораздо эффективнее выполнять длительные тренировки, так называемые long run, которые реально готовят организм к многочасовой беговой нагрузке.
«Я считаю, что важнее просто правильно питаться: исключить фастфуд и за день-два до марафона включить в ужин хорошую порцию углеводов, например пасту из цельнозерновой муки», — добавил Александр.
