Стать выше без операций: правда ли работает методика Берга

Регулярное выполнение упражнений по методике Берга, если верить отзывам в Сети, позволяет за несколько месяцев стать выше на 3-5 см. Вместе с врачом рассказываем, в чем суть методики и какова ее эффективность на самом деле.

Суть методики

Методика объединяет элементы растяжки и йоги. Основу комплекса составляют:

• упражнения на вытяжение позвоночника (вис на турнике, мостики, растяжка лежа и стоя и так далее);
• тренировка осанки (статические упражнения стоя у стены, укрепление мышц спины);
• общеукрепляющие упражнения для ног, пресса.

Они вымывают кальций: еда и напитки, мешающие усвоению минерала

Утверждается, что эти упражнения помогают даже взрослому человеку подрасти на 5-7 см.

Упражнения влияют на эластичность мышц и гибкость суставов и связок. Прекрасный комплекс для здоровой спины, профилактики артритов и артрозов, если нет ограничений по здоровью.

Владислав Мирошниченко

Врач общей практики, остеопат, рефлексотерапевт

Фото Lifemoment, iStock

Выполнять упражнения лучше всего под надзором тренера, чтобы избежать травм.

Можно ли вырасти за счет методики Берга

Рост человека зависит от размера костей. Он происходит в основном за счет выработки гормона роста (соматотропина), выработка которого замедляется к 20-25 годам.

Упражнения Берга не увеличивают размер костей. Визуально стать выше можно только за счет того, что выправляется осанка и устраняется сутулость.

Владислав Мирошниченко

Врач общей практики, остеопат, рефлексотерапевт

Если вам больше 25 лет и у вас нет привычки сутулиться, методика даже визуально не поможет вытянуться.

Фото Charday Penn, iStock

Реально ли вырасти за счет других методик

Никакие упражнения, чье бы имя они ни носили, не увеличивают и не уменьшают размер костей. Стать выше возможно только с помощью хирургического вмешательства.

Операция позволяет прибавить 5-10 см, иногда больше. Во время операции пересекается связка, удерживающая часть костей ноги, разрезается кость и устанавливается специальная система (как правило, аппарат Илизарова).

Владислав Мирошниченко

Врач общей практики, остеопат, рефлексотерапевт

У операции есть противопоказания и побочные эффекты, кроме того, она довольно дорого стоит. Видимо, потому методики, обещающие эффект без хирургического вмешательства, так популярны.

Ждать чуда не стоит. Но все же назвать комплекс Берга совсем бесполезным нельзя: он улучшает тонус мышц и позволяет избавиться от боли в спине.

Стретчинг: чем полезна растяжка и как начать заниматься