Врач объяснила, зачем делать заминку после пробежки
В беседе с «СЭ» врач, кандидат биологических наук Виктория Щербакова рассказала, почему после пробежки нужна заминка. По ее словам, во время бега сокращения мышц помогают венозной крови двигаться обратно к сердцу. Если остановиться сразу после интенсивной нагрузки, работа этого механизма резко замедлится, хотя кровеносные сосуды еще некоторое время будут оставаться расширенными. Из-за этого артериальное давление может временно снизиться, вызвав головокружение, слабость или потемнение в глазах.
Чтобы избежать неприятных ощущений, завершать тренировку лучше постепенно. Сначала следует снизить скорость бега, затем перейти на легкий темп и закончить занятие спокойной ходьбой. Как правило, организму достаточно нескольких минут, чтобы адаптироваться к снижению нагрузки и начать возвращаться к обычному режиму работы.
Особое значение заминка имеет после длительных или интенсивных пробежек, когда сердечно-сосудистой системе требуется больше времени для восстановления.
