Врач назвала секрет идеальной физической формы Криштиану Роналду
Криштиану Роналду провел свой последний чемпионат мира, завершив выступление после поражения в матче с Испанией. Несмотря на 41 год, португальский форвард продолжает демонстрировать отличную физическую форму.
Один из главных принципов спортсмена — строгий режим дня. Роналду на протяжении многих лет старается засыпать и просыпаться в одно и то же время, отводя на ночной сон 8-9 часов. Сам футболист считает, что именно качественный и стабильный отдых помогает ему сохранять высокую работоспособность.
Врач Анна Косенкова в беседе с «Московской медициной» пояснила, что регулярный график сна способствует нормальной выработке мелатонина и помогает организму быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.
Полноценный сон необходим организму для восстановления клеток, стабильной работы мозга и нормального синтеза гормонов, в том числе тестостерона и гормона роста. Если режим отдыха сбивается, может повышаться уровень кортизола, замедляться обмен веществ и ослабевать иммунная защита.
Как отмечает специалист, качественный ночной отдых относится к ключевым привычкам, которые помогают уменьшить вероятность развития хронических заболеваний и сохранять здоровье в долгосрочной перспективе.
