Психолог объяснила, как полюбить спорт без насилия над собой
Пропущенная тренировка не перечеркивает достигнутые результаты, а чувство вины не помогает сделать физическую активность постоянной частью жизни. Об этом в эксклюзивной беседе с «СЭ» заявила психолог Анастасия Процветова.
По словам специалиста, социальные сети часто формируют завышенные ожидания от спорта. Люди начинают интенсивно тренироваться на волне энтузиазма, но вскоре сталкиваются с работой, семейными обязанностями, недосыпом и другими повседневными обстоятельствами. Из-за пропущенных занятий возникает чувство вины, а желание заниматься постепенно сменяется ощущением долга.
«Чувство вины может заставить человека выйти на пробежку или отправиться в зал, но не способно сформировать здоровое и устойчивое отношение к спорту», — добавила эксперт.
Начать психолог посоветовала с определения личной цели. Она не обязательно должна быть связана с идеальной фигурой. Поводом для занятий может стать желание легче подниматься по лестнице, реже болеть, чувствовать себя энергичнее или без труда справляться с бытовыми нагрузками.
Также психолог рекомендовала снизить планку и отказаться от ожидания быстрых изменений. По ее словам, формирование спортивного тела нередко занимает несколько лет, при этом физическая форма остается лишь одной из сфер жизни.
«Важно выбрать активность, которая приносит удовольствие. Это могут быть занятия в тренажерном зале, танцы, плавание, велосипед или йога. Лучшей тренировкой станет та, к которой человеку действительно хочется возвращаться», — отметила специалист.
Не менее важен полноценный отдых. Постоянные нагрузки без восстановления способны привести к переутомлению и потере мотивации. Одна пропущенная тренировка не уничтожит прогресс, тогда как привычка постоянно критиковать себя может ухудшить отношение к спорту и собственному телу, заключила психолог.
