Эксперт предупредила о рисках популярных летних фитнес-челленджей
Популярные летние упражнения и фитнес-челленджи из социальных сетей могут привести к травмам, если выполнять их без подготовки и контроля техники. Об этом в беседе с «Известиями» предупредила руководитель отделов обучения педагогов и контроля качества продукта международной сети студий балета и растяжки Анна Кравченко. Она отметила, что большое количество просмотров не делает тренировку безопасной или подходящей для всех.
По ее словам, алгоритмы соцсетей часто продвигают зрелищные ролики, которые вызывают интерес и желание повторить увиденное. При этом в таких видео обычно не показывают длительную подготовку автора, его физическую базу и возможные медицинские ограничения. В результате у зрителей может возникнуть ложное ощущение, что сложные элементы доступны без предварительной подготовки.
Особую опасность представляют упражнения, которые выполняются с большим количеством повторений. К концу такой тренировки техника часто ухудшается: колени могут уходить внутрь, а спина — округляться. В таких условиях даже базовые движения становятся травмоопасными и могут негативно сказаться на суставах и позвоночнике.
Кравченко подчеркнула, что соцсети действительно могут мотивировать людей больше двигаться и знакомить с новыми спортивными направлениями. Однако выбирать тренировки следует не по их популярности, а по уровню безопасности и соответствию собственной физической подготовке.
Для снижения риска травм эксперт советует отдавать предпочтение простым и регулярным занятиям, выполнять упражнения без боли и при необходимости обращаться за помощью к тренеру. Такой подход, по словам специалиста, эффективнее и безопаснее, чем попытки повторять зрелищные фитнес-тренды из интернета.
