Психолог рассказала, как преодолеть аэрофобию
Практический психолог Любовь Полякова в эксклюзивной беседе с «СЭ» рассказала, как преодолеть аэрофобию. По ее словам, не все аэрофобы полностью исключают из своей жизни полеты. Они летают, но при этом испытывают очень сильную тревогу не только во время полета, но и накануне.
«Люди с аэрофобией не просто волнуются перед полетом (это свойственно многим путешественникам), у них тревога зашкаливает: сердце колотится, давление повышается, начинают трястись руки и ноги, становится нечем дышать, может начаться паническая атака. В голове мысли о катастрофе. Высокий уровень контроля (иллюзия). И такое состояние сохраняется весь полет», — сказала эксперт.
Как отметила специалист, страх перед полетом — это не просто каприз, а реакция организма. Важно не заглушать тревогу алкоголем или сильнодействующими препаратами. Вместо этого можно освоить техники расслабления, дыхательные практики, переключение внимания. Это поможет чувствовать себя спокойнее в воздухе.
«Если у вас аэрофобия, то вместо фильмов-катастроф, которые повышают тревогу перед полетом, переключитесь на статистику: авиация — один из самых безопасных видов транспорта. Можно узнать, как устроены самолеты, какие системы защиты в них есть, почему турбулентность — это нормально. Чем больше фактов, тем меньше домыслов и страхов», — подчеркнула Полякова.
Также за несколько дней до вылета стоит создать комфортные условия: хорошо высыпаться, подготовить вещи заранее, выделить время на спокойный сбор и дорогу в аэропорт. Это поможет снизить общий уровень стресса и тревоги.
«Если вам сложно справиться с тревогой и страхом перед полетом самостоятельно, то психолог вам в этом поможет. И вы будете чувствовать себя комфортно во время полета. Это подарит вам новые возможности, свободу передвигаться без страха и сделает ваши путешествия приятными», — подытожила эксперт.
