Психолог объяснила, как укрепить самооценку
В беседе с kp.ru клинический психолог, гипнотерапевт и арт-терапевт Софья Кремлева заявила, что отказ от сравнивания себя с другими позволяет справиться с низкой самооценкой.
«Повышение самооценки начинается с исследования и изменения убеждений о себе и своих возможностях. Попробуйте замечать свои успехи, даже небольшие, даже, как вам кажется, незначительные. Проведите ревизию своих навыков, талантов, компетенций и достижений. Научитесь искренне благодарить себя за приложенные усилия, а не только за результаты», — отметила специалист.
Она добавила, что необходимо уметь ставить реалистичные цели, сравнивать себя с самим собой в прошлом, чтобы отследить прогресс. Кремлева подчеркнула, что такой подход со временем поможет укрепить уверенность и ощущение собственной ценности. Также психолог посоветовала обращаться к близким или профессиональным специалистам за поддержкой.
