Врач предупредила об опасности длительного сидения
Акушер-гинеколог Наталья Герман в беседе с NEWS.ru рассказала, почему малоподвижный образ жизни особенно вреден для женского здоровья. По словам врача, привычка подолгу сидеть повышает риск варикоза у женщин.
Эксперт пояснила, что недостаток движения ведет к застою лимфы и венозной крови в малом тазу. Застойные процессы, в свою очередь, могут вызывать или усиливать боли внизу живота. Особенно усугубляет ситуацию неправильная поза: она создает дополнительное давление на органы брюшной полости и малого таза.
Кроме того, Герман обратила внимание на роль мышц тазового дна. Они поддерживают внутренние органы и регулируют кровоток. При низкой физической активности эти мышцы слабеют, что тоже провоцирует дискомфорт в нижней части живота.
Врач отметила, что для минимизации дискомфорта рекомендуется делать короткие перерывы на разминку каждые 30-40 минут. К тому же, необходимо следить за правильной осанкой, поддерживая прямое положение корпуса без сутулости. Регулярные занятия физической активностью, такие как ходьба, плавание или йога, способствуют улучшению кровообращения и укреплению мышц. Также следует выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна, чтобы сохранить здоровье органов малого таза.
