Ученый рассказал, как восполнить нехватку витамина D
Кандидат медицинских наук Андрей Тарасов рассказал РИА Новости, как справиться с дефицитом витамина D в конце зимы: по мнению специалиста, помочь может включение в рацион жирной рыбы.
Ученый пояснил, что именно в зимний и ранневесенний период организм особенно остро испытывает нехватку этого витамина — а ведь он играет важную роль в работе костной и иммунной систем. Его недостаток способен снизить защиту от вирусов и бактерий, а также спровоцировать тревожность и депрессию.
Тарасов рекомендует обогатить меню рыбой жирных сортов. В качестве примеров он называет семгу и тунца, но подчеркивает, что есть и более бюджетные варианты с достаточным содержанием витамина D — например, сельдь или мойва.
При этом врач предостерегает от самолечения и приема витаминных препаратов без предварительной консультации с доктором. Оптимальный путь — скорректировать рацион питания.
