Тренер назвала привычки, которые помогут сохранить фигуру без спорта
Фитнес-тренер и нутрициолог Ольга Яблокова в беседе с «СЭ» объяснила, какие привычки помогут сохранить фигуру, если вам пришлось на некоторое время отказаться от спорта. Они помогут минимизировать ущерб и уменьшить потерю мышечной массы.
В первую очередь стоит обратить внимание на сбалансированное питание. По словам эксперта, важно потребление достаточного количества белка, полезных жиров и сложных углеводов. Также необходимо соблюдать правильный калораж с учетом снижения физической активности.
«Откажитесь от таких вредных продуктов, как фастфуд, снеки, мучное и сладкое», — объясняет Яблокова.
Вторым важным аспектом служит сон. Дело в том, что ночью вырабатывается соматотропин — гормон роста, необходимый для поддержания физической формы.
«Он восстанавливает и поддерживает мышечную массу, укрепляет кости и соединительные ткани, а также сжигает жир. Недостаток сна сбивает работу всего организма», — рассказывает эксперт.
