Врач рассказала, какие витамины нужны для профилактики тревожных расстройств
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова в интервью «Москве 24» заявила, что правильный режим питания способствует восполнению дефицитов витаминов групп B, C и D, которые играют значительную роль в развитии тревожных расстройств.
По словам специалиста, витамины группы B можно найти в продуктах из цельного зерна, сое, горохе, шпинате, моркови, различных орехах (особенно кедровых), а также в мясе, субпродуктах, яйцах, крабах, моллюсках, форели, лососе и тунце.
«Витамина D много в яйцах, сырах и морепродуктах: рыбе, особенно в диком лососе, сардинах, тунце. Витамин С в больших количествах содержится в ягодах, особенно в черной смородине и клубнике. Также он есть в свежих овощах и фруктах», — пояснила Русакова.
Она также подчеркнула важность достаточного потребления фолиевой кислоты с пищей для снижения уровня тревожности. Этот элемент присутствует в брокколи, шпинате, спарже, чечевице, авокадо, папайе, кукурузе и арахисе.
