Диетолог назвала норму шоколада для поднятия настроения
Шоколад принимает участие в выработке гормонов счастья и удовольствия, поэтому может улучшать настроение. Однако в беседе с «Москвой 24» врач-диетолог и член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша пояснила, что его количество должно ограничиваться 10-20 г в день.
Эксперт отметила, что шоколад — довольно калорийный продукт, содержащий около 400 килокалорий на 100 г. При выборе качественного шоколада следует обращать внимание на содержание какао: предпочтительно, чтобы его процент был 70 процентов и выше. По ее словам, наилучшим выбором станет горький шоколад, поскольку он менее сладкий.
«Также советую проверять в составе количество углеводов: чем их меньше на 100 г продукта, тем меньше и сахара, а значит, шоколад полезнее. В горьком этот показатель обычно составляет от 30 до 45 г», — подытожила Макиша.
