16 апреля 2020, 12:35

Знает секрет тонкой талии и носит яркие купальники. Девушка российского хоккеиста Сергачева в потрясающей форме

Девушка защитника «Тампы-Бэй» Михаила Сергачева держит себя в потрясающей форме.
Елизавета практикует йогу, рассказывает, как добиться идеальной талии в Инстаграме, ну и, конечно же, выкладывает собственные результаты тренировок. Восхититесь ее красотой и вы!

Секреты красивой талии? ? Раз уж затронули такую тему в истории? 1?? секрет не такой уж и секрет. Физические упражнения. ? ?Если хотите немного убрать жировую прослойку: •Кардио •Ходьба •Танцы ? ?Если нужно укрепить мышцы живота и подтянуть, отлично подойдут: •вакуум •планка, боковая и обычная. ? В историях рассказала, как делать вакуум правильно. Выполняйте каждый день с утра, можно делать 5 повторений по 10 сек сначала и с каждым днём увеличивать количество повторов. ? Такие упражнения красиво выделяют мышцы живота и делают его визуально стройнее, даже если физиология не позволяет иметь осиную талию. В карусели я прикрепила фото для примера, как смотрится животик с такими мышцами и без. На втором фото талия кажется шире, правда? (Сори за супер фотошоп?) ? Будьте аккуратны, не все упражнения на пресс помогают «сделать» талию, некоторые наоборот ее расширяют: ?Боковые скручивания ? ?Наклоны в стороны с утяжелителем ? Физиология не всегда позволяет добиться очень узкой талии и это вполне нормально. Мы все разные и все красивы по-своему. ? И не стоит отчаиваться, если уж прям очень хочется талию поуже. Обратите внимание на другие части тела. ? ??Например, упражнения на работу со спиной и ягодицами помогут вам визуально уменьшить талию, так как расширяются бёдра. ? Не забывайте про верх, подкаченные в меру мышцы плеч и рук в купе с нижней частью тела, так же визуально создают тонкую талию. ? ?Еще совет. Как-то мой тренер в Казани рассказал, что его жена всегда держит мышцы живота в тонусе, особо не напрягаясь весь день ходит с немного втянутым животом. У неё была ооочень красивая талия. Я решила взять это в привычку и начала делать так же. Уже через месяц увидела результаты!?

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby)

Вдох глубокий, руки шире Не спешите, три-четыре Бодрость духа, грация и пластика ??? Stay healthy!

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby)

Читать «СЭ» в Telegram Дзен ВКонтакте Max
Положение команд
Футбол
Хоккей
Столичный дивизион И В П О
1 Каролина 52 32 20 69
2 Питтсбург 51 26 25 63
3 Айлендерс 52 28 24 61
4 Филадельфия 51 24 27 57
5 Вашингтон 53 25 28 57
6 Нью-Джерси 52 27 25 56
7 Коламбус 51 24 27 55
8 Рейнджерс 53 22 31 50
Атлантический дивизион И В П О
1 Тампа-Бэй 51 33 18 70
2 Детройт 53 32 21 69
3 Баффало 51 29 22 63
4 Монреаль 52 28 24 63
5 Бостон 53 30 23 63
6 Флорида 51 28 23 59
7 Торонто 52 24 28 57
8 Оттава 52 24 28 55
Центральный дивизион И В П О
1 Колорадо 50 35 15 79
2 Миннесота 53 29 24 68
3 Даллас 52 29 23 67
4 Юта 52 27 25 58
5 Нэшвилл 51 24 27 52
6 Чикаго 52 21 31 50
7 Виннипег 51 20 31 47
8 Сент-Луис 52 19 33 47
Тихоокеанский дивизион И В П О
1 Вегас 51 25 26 62
2 Эдмонтон 54 27 27 62
3 Анахайм 53 28 25 59
4 Сан-Хосе 50 26 24 55
5 Лос-Анджелес 50 21 29 55
6 Сиэтл 51 23 28 55
7 Калгари 52 21 31 48
8 Ванкувер 52 17 35 39
Результаты / календарь
17.01
18.01
19.01
20.01
21.01
22.01
23.01
24.01
25.01
26.01
27.01
28.01
29.01
30.01
31.01
1.02
Все результаты / календарь

КХЛ на Кинопоиске

Новости