16 апреля 2020, 12:35

Знает секрет тонкой талии и носит яркие купальники. Девушка российского хоккеиста Сергачева в потрясающей форме

Девушка защитника «Тампы-Бэй» Михаила Сергачева держит себя в потрясающей форме.
Елизавета практикует йогу, рассказывает, как добиться идеальной талии в Инстаграме, ну и, конечно же, выкладывает собственные результаты тренировок. Восхититесь ее красотой и вы!

Секреты красивой талии? ? Раз уж затронули такую тему в истории? 1?? секрет не такой уж и секрет. Физические упражнения. ? ?Если хотите немного убрать жировую прослойку: •Кардио •Ходьба •Танцы ? ?Если нужно укрепить мышцы живота и подтянуть, отлично подойдут: •вакуум •планка, боковая и обычная. ? В историях рассказала, как делать вакуум правильно. Выполняйте каждый день с утра, можно делать 5 повторений по 10 сек сначала и с каждым днём увеличивать количество повторов. ? Такие упражнения красиво выделяют мышцы живота и делают его визуально стройнее, даже если физиология не позволяет иметь осиную талию. В карусели я прикрепила фото для примера, как смотрится животик с такими мышцами и без. На втором фото талия кажется шире, правда? (Сори за супер фотошоп?) ? Будьте аккуратны, не все упражнения на пресс помогают «сделать» талию, некоторые наоборот ее расширяют: ?Боковые скручивания ? ?Наклоны в стороны с утяжелителем ? Физиология не всегда позволяет добиться очень узкой талии и это вполне нормально. Мы все разные и все красивы по-своему. ? И не стоит отчаиваться, если уж прям очень хочется талию поуже. Обратите внимание на другие части тела. ? ??Например, упражнения на работу со спиной и ягодицами помогут вам визуально уменьшить талию, так как расширяются бёдра. ? Не забывайте про верх, подкаченные в меру мышцы плеч и рук в купе с нижней частью тела, так же визуально создают тонкую талию. ? ?Еще совет. Как-то мой тренер в Казани рассказал, что его жена всегда держит мышцы живота в тонусе, особо не напрягаясь весь день ходит с немного втянутым животом. У неё была ооочень красивая талия. Я решила взять это в привычку и начала делать так же. Уже через месяц увидела результаты!?

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby)

Вдох глубокий, руки шире Не спешите, три-четыре Бодрость духа, грация и пластика ??? Stay healthy!

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby)

Читать «СЭ» в Telegram Дзен ВКонтакте Max
Положение команд
Футбол
Хоккей
Столичный дивизион И В П О
1 Каролина 75 48 27 102
2 Питтсбург 76 38 38 92
3 Айлендерс 76 42 34 89
4 Коламбус 76 38 38 88
5 Филадельфия 75 37 38 86
6 Вашингтон 76 38 38 85
7 Нью-Джерси 75 39 36 80
8 Рейнджерс 76 31 45 71
Атлантический дивизион И В П О
1 Тампа-Бэй 75 47 28 100
2 Баффало 76 46 30 100
3 Монреаль 75 44 31 98
4 Бостон 76 43 33 94
5 Оттава 75 39 36 88
6 Детройт 75 40 35 88
7 Флорида 75 37 38 77
8 Торонто 76 32 44 77
Центральный дивизион И В П О
1 Колорадо 74 49 25 108
2 Даллас 76 45 31 102
3 Миннесота 75 42 33 96
4 Юта 75 39 36 84
5 Нэшвилл 75 35 40 79
6 Виннипег 75 32 43 76
7 Сент-Луис 74 31 43 74
8 Чикаго 76 27 49 68
Тихоокеанский дивизион И В П О
1 Анахайм 75 41 34 87
2 Эдмонтон 76 39 37 87
3 Вегас 76 34 42 84
4 Сан-Хосе 74 36 38 79
5 Лос-Анджелес 75 30 45 79
6 Сиэтл 74 32 42 75
7 Калгари 75 31 44 70
8 Ванкувер 75 22 53 52
Результаты / календарь
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
1.04
2.04
3.04
4.04
5.04
6.04
7.04
8.04
9.04
Все результаты / календарь

КХЛ на Кинопоиске

Новости