Жена Ковальчука назвала секрет похудения. Занятия спортом - не главное
Николь Ковальчук, супруга нападающего "Лос-Анджелеса" и сборной России по хоккею Ильи Ковальчука, в своем Instagram опубликовала новую фотографию. Она также поделилась с подписчиками секретом похудения.
- Питание при тренировках. Никакие тренировки не сделают твою фигуру идеальной, пока ты не разберешься с питанием. Процесс похудения – процесс комплексный. Вы можете проводить дни и ночи напролет в спортзале, и все это может оказаться бесполезным, если вы неправильно питаетесь.
Для того, чтобы сбросить вес и быть в форме, необходимо правильно питаться. Именно питаться, а не сидеть на ограничивающих диетах. Что нужно:
• сбалансировать прием белков, углеводов и жиров
• составить меню с акцентами на правильных продуктах
• соблюдать режим питания
• сократить порции, но кушать чаще
• пить много воды
• принимать спортивные добавки
И, в любом случае, я советую перед сменой режима питания проконсультироваться с тренером или спортивным врачом, - написала Ковальчук в своем Instagram.
Напомним, супруги Ковальчук воспитывают четырех детей.
| Столичный дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Вашингтон | 30 | 18 | 12 | 39 |
| 2 | Каролина | 29 | 18 | 11 | 38 |
| 3 | Айлендерс | 31 | 17 | 14 | 37 |
| 4 | Питтсбург | 28 | 14 | 14 | 35 |
| 5 | Филадельфия | 28 | 16 | 12 | 35 |
| 6 | Нью-Джерси | 30 | 17 | 13 | 35 |
| 7 | Рейнджерс | 31 | 15 | 16 | 34 |
| 8 | Коламбус | 30 | 13 | 17 | 32 |
| Атлантический дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Тампа-Бэй | 30 | 17 | 13 | 36 |
| 2 | Бостон | 31 | 18 | 13 | 36 |
| 3 | Детройт | 30 | 16 | 14 | 35 |
| 4 | Монреаль | 29 | 15 | 14 | 33 |
| 5 | Торонто | 29 | 14 | 15 | 32 |
| 6 | Флорида | 28 | 14 | 14 | 30 |
| 7 | Оттава | 29 | 13 | 16 | 30 |
| 8 | Баффало | 30 | 12 | 18 | 28 |
| Центральный дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Колорадо | 30 | 21 | 9 | 49 |
| 2 | Даллас | 31 | 21 | 10 | 47 |
| 3 | Миннесота | 30 | 16 | 14 | 37 |
| 4 | Юта | 31 | 14 | 17 | 31 |
| 5 | Чикаго | 29 | 12 | 17 | 30 |
| 6 | Виннипег | 29 | 14 | 15 | 29 |
| 7 | Сент-Луис | 31 | 11 | 20 | 29 |
| 8 | Нэшвилл | 29 | 11 | 18 | 26 |
| Тихоокеанский дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Анахайм | 30 | 19 | 11 | 39 |
| 2 | Вегас | 29 | 14 | 15 | 37 |
| 3 | Лос-Анджелес | 29 | 14 | 15 | 35 |
| 4 | Эдмонтон | 30 | 13 | 17 | 32 |
| 5 | Сан-Хосе | 31 | 14 | 17 | 31 |
| 6 | Сиэтл | 27 | 11 | 16 | 28 |
| 7 | Калгари | 31 | 12 | 19 | 28 |
| 8 | Ванкувер | 30 | 11 | 19 | 25 |
| 10.12 | 03:00 | Питтсбург – Анахайм | 3 : 4 Б |
| 10.12 | 03:00 | Оттава – Нью-Джерси | 3 : 4 |
| 10.12 | 03:00 | Филадельфия – Сан-Хосе | 4 : 1 |
| 10.12 | 03:00 | Сент-Луис – Бостон | 2 : 5 |
| 10.12 | 03:00 | Монреаль – Тампа-Бэй | 1 : 6 |
| 10.12 | 03:00 | Айлендерс – Вегас | 5 : 4 Б |
| 10.12 | 03:00 | Каролина – Коламбус | 4 : 1 |
| 10.12 | 04:00 | Виннипег – Даллас | 3 : 4 |
| 10.12 | 05:00 | Эдмонтон – Баффало | 3 : 4 ОТ |
| 10.12 | 05:30 | Нэшвилл – Колорадо | 4 : 3 Б |
RSS