Делай зарядку, как Дзагоев!

Самоизоляция — мера в нынешних условиях необходимая, и нужно обязательно соблюдать ее, стараясь как можно реже выходить из дома. Понятно, что это непросто — все мы привыкли к определенному распорядку жизни. В том числе к регулярным походам в тренажерный зал или бассейн, или просто пробежкам на улице.

А дома еще и подстерегает уйма соблазнов: возможность утром подольше поваляться в постели; фильмы и сериалы, которые давно хотел посмотреть, но все никак не было времени; качественное трехразовое питание вместо обедов в столовой и перекусов фаст-фудом на ходу. Да много чего еще может быть. В такой ситуации велико искушение поддаться лени, оправдывая себя невозможностью выйти на улицу и делать привычные упражнения.

Но самоизоляция — вовсе не повод запускать себя. И профессиональные футболисты знают об этом лучше других. Несмотря на то, что все соревнования приостановлены и вряд ли возобновятся раньше лета, им нужно продолжать поддерживать себя в форме, даже находясь дома. Тем более, для многих это не просто рабочая необходимость, но и образ жизни. Не секрет, что даже в отпуске большинство игроков продолжают тренироваться.

И именно футболисты любимой команды, не расслабляющиеся даже в период вынужденного простоя, могут стать отличной мотивацией для того, чтобы не валяться по утрам под одеялом, а, наконец, встав, не включать сразу сериал или приступать к видеосовещениям. Куда лучше начать день с качественной зарядки. А заставить себя делать ее намного проще, когда перед глазами есть пример, который и подбодрит, и покажет нужные упражнения.

Поэтому компания «Хендэ Мотор СНГ» и ПФК ЦСКА провели серию видеотренировок для всех, кто находится в режиме самоизоляции. С 30 марта и по 11 апреля каждое утро в 10:00 на официальной странице Hyundai в Instagram все желающие могли позаниматься с одним из футболистов ПФК ЦСКА. Такая социальная инициатива была организована в рамках многолетнего партнерства армейского клуба и бренда Hyundai.

Первым провел зарядку и показал полезные упражнения, которые спокойно можно делать, не выходя из дома, защитник армейцев Хердур Магнуссон, причем исландскому защитнику помогал его веселый пес. Легионер красно-синих продемонстрировал несколько видов отжиманий и работу на укрепление пресса. Единственное, что вам понадобится для выполнения, это диван, который служит точкой опоры.

Серьезно подходит к поддержанию формы Алан Дзагоев, который, как оказалось, любит упражнения, взятые из пилатеса. Например, разминка спины и позвоночника, а также задней поверхности бедра, что немаловажно перед началом занятия. Помимо этого — отжимания, скручивания для разработки мышц живота, планки, также блок кардио на велотренажере и беговой дорожке.

Планка в ее самых разных видах вообще пользуется большой популярностью в силу своей простоты и эффективности, ведь для выполнения упражнения не нужно ничего, кроме ровного пола и вашего желания потренироваться. Планку демонстрировали и Константин Кучаев, и Федор Чалов, и Игорь Дивеев. Кроме них, в проекте приняли участие Вадим Карпов, Илья Помазун, Иван Обляков, Кирилл Набабкин, Яка Бийол и Виктор Васин. Каждый из них не показывал ничего сверхъестественного для обычного человека — те же планки, отжимания, упражнения на пресс, приседания, растяжка, примеры разминки и заминки. Но особой сложности и не требовалось — ведь важно, чтобы это мог повторить любой в своей квартире. Убедиться в этом может каждый — видео с записью упражнений доступны на страницах в нескольких социальных сетях.

Видео, кстати, пользуются большой популярностью. Домашние тренировки футболистов набрали уже 600 тысяч просмотров, и эта цифра продолжает расти. И что важно — присоединиться к акции и поделиться любимым комплексом упражнений мог любой желающий, выложив в своих аккаунтах в социальных сетях запись домашней тренировки с хештегами #ХёндэЦСКА и #Оставайтесьдома.

Такая активность действительно мотивирует не лениться и держать себя в форме даже в период самоизоляции. А когда она закончится, то можно будет вернуться к полноценным тренировкам без всякой раскачки.