Эксперт по фитнесу прокомментировал челлендж Роналду
Эксперт по фитнесу и правильному питанию Андрей Семешов прокомментировал челлендж, который запустил нападающий «Ювентуса» Криштиану Роналду в соцсетях. Пятикратный обладатель «Золотого мяча» показал упражнение, во время которого нужно за 45 секунд как можно больше раз дотянуться до ног, лежа на спине.
— Роналду показывает упражнение, которое акцентированно развивает мышцы брюшного пресса, — цитирует RT Семешова. — Кто-то говорит, что для этого нужно закидывать ноги на перекладину либо закреплять ноги и в полной амплитуде поднимать корпус. На самом деле в таких упражнениях мышцы пресса работают постольку-поскольку, а основную нагрузку получают совершенно другие мышечные группы.
Пресс, то есть прямая мышца живота или те самые «кубики», работает в очень маленькой амплитуде и отвечает за сгибание позвоночника, а не за подъём ног или туловища. Для нагрузки пресса это очень классное упражнение. Мышцу очень хорошо нагружать именно в многоповторном режиме, на разрыв, подолгу. Это не обязательное условие, но такой протокол будет эффективным.
Видно, что Криштиану Роналду не просто так находится в невероятной физической форме. Если сравнить его со многими другими футболистами, то он выглядит как фитнес-модель. Тело такого качества профессиональному футболисту, наверное, даже не нужно, а он явно хочет еще хорошо выглядеть.
В челлендже Роналду уже приняли участие многие спортсмены, среди которых Дарья Клишина и Евгения Медведева.
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Интер | 24 | 19 | 1 | 4 | 57-19 | 58 |
|
2
|
Милан | 23 | 14 | 8 | 1 | 38-17 | 50 |
|
3
|
Наполи | 24 | 15 | 4 | 5 | 36-23 | 49 |
|
4
|
Ювентус | 24 | 13 | 7 | 4 | 41-20 | 46 |
|
5
|
Рома | 24 | 15 | 1 | 8 | 29-14 | 46 |
|
6
|
Комо | 23 | 11 | 8 | 4 | 37-16 | 41 |
|
7
|
Аталанта | 24 | 10 | 9 | 5 | 32-21 | 39 |
|
8
|
Лацио | 24 | 8 | 9 | 7 | 26-23 | 33 |
|
9
|
Удинезе | 24 | 9 | 5 | 10 | 27-36 | 32 |
|
10
|
Болонья | 24 | 8 | 6 | 10 | 32-31 | 30 |
|
11
|
Сассуоло | 24 | 8 | 5 | 11 | 27-34 | 29 |
|
12
|
Кальяри | 24 | 7 | 7 | 10 | 28-33 | 28 |
|
13
|
Торино | 24 | 7 | 6 | 11 | 24-42 | 27 |
|
14
|
Парма | 24 | 6 | 8 | 10 | 16-30 | 26 |
|
15
|
Кремонезе | 24 | 5 | 8 | 11 | 21-33 | 23 |
|
16
|
Дженоа | 24 | 5 | 8 | 11 | 29-37 | 23 |
|
17
|
Лечче | 24 | 5 | 6 | 13 | 15-31 | 21 |
|
18
|
Фиорентина | 24 | 3 | 9 | 12 | 27-38 | 18 |
|
19
|
Пиза | 24 | 1 | 12 | 11 | 19-40 | 15 |
|
20
|
Верона | 24 | 2 | 9 | 13 | 18-41 | 15 |
| 6.02 | 22:45 | Верона – Пиза | 0 : 0 |
| 7.02 | 20:00 | Дженоа – Наполи | 2 : 3 |
| 7.02 | 22:45 | Фиорентина – Торино | 2 : 2 |
| 8.02 | 14:30 | Болонья – Парма | 0 : 1 |
| 8.02 | 17:00 | Лечче – Удинезе | 2 : 1 |
| 8.02 | 20:00 | Сассуоло – Интер | 0 : 5 |
| 8.02 | 22:45 | Ювентус – Лацио | 2 : 2 |
| 9.02 | 20:30 | Аталанта – Кремонезе | 2 : 1 |
| 9.02 | 22:45 | Рома – Кальяри | 2 : 0 |
| 18.02 | 22:45 | Милан – Комо | - : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Лаутаро Мартинес
Интер |
14 |
|
|
Кристиан Пулишич
Милан |
8 |
|
|
Расмус Хейлунн
Наполи |
8 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Федерико Димарко
Интер |
12 |
|
|
Николас Пас
Комо |
6 |
|
|
Николо Барелла
Интер |
5 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
Мариано Троило
Парма |
9 | 1 | 3 |
|
|
Маттиа Дзакканьи
Лацио |
19 | 1 | 6 |
|
|
Киалонда Гаспар
Лечче |
20 | 1 | 6 |
RSS