Эксперт по фитнесу прокомментировал челлендж Роналду
Эксперт по фитнесу и правильному питанию Андрей Семешов прокомментировал челлендж, который запустил нападающий «Ювентуса» Криштиану Роналду в соцсетях. Пятикратный обладатель «Золотого мяча» показал упражнение, во время которого нужно за 45 секунд как можно больше раз дотянуться до ног, лежа на спине.
— Роналду показывает упражнение, которое акцентированно развивает мышцы брюшного пресса, — цитирует RT Семешова. — Кто-то говорит, что для этого нужно закидывать ноги на перекладину либо закреплять ноги и в полной амплитуде поднимать корпус. На самом деле в таких упражнениях мышцы пресса работают постольку-поскольку, а основную нагрузку получают совершенно другие мышечные группы.
Пресс, то есть прямая мышца живота или те самые «кубики», работает в очень маленькой амплитуде и отвечает за сгибание позвоночника, а не за подъём ног или туловища. Для нагрузки пресса это очень классное упражнение. Мышцу очень хорошо нагружать именно в многоповторном режиме, на разрыв, подолгу. Это не обязательное условие, но такой протокол будет эффективным.
Видно, что Криштиану Роналду не просто так находится в невероятной физической форме. Если сравнить его со многими другими футболистами, то он выглядит как фитнес-модель. Тело такого качества профессиональному футболисту, наверное, даже не нужно, а он явно хочет еще хорошо выглядеть.
В челлендже Роналду уже приняли участие многие спортсмены, среди которых Дарья Клишина и Евгения Медведева.
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Интер | 14 | 10 | 0 | 4 | 32-13 | 30 |
|
2
|
Милан | 13 | 8 | 4 | 1 | 19-9 | 28 |
|
3
|
Наполи | 13 | 9 | 1 | 3 | 20-11 | 28 |
|
4
|
Рома | 13 | 9 | 0 | 4 | 15-7 | 27 |
|
5
|
Болонья | 13 | 7 | 3 | 3 | 22-11 | 24 |
|
6
|
Комо | 14 | 6 | 6 | 2 | 19-11 | 24 |
|
7
|
Ювентус | 13 | 6 | 5 | 2 | 17-12 | 23 |
|
8
|
Сассуоло | 14 | 6 | 2 | 6 | 19-17 | 20 |
|
9
|
Лацио | 13 | 5 | 3 | 5 | 15-10 | 18 |
|
10
|
Удинезе | 13 | 5 | 3 | 5 | 14-20 | 18 |
|
11
|
Кремонезе | 13 | 4 | 5 | 4 | 16-17 | 17 |
|
12
|
Аталанта | 14 | 3 | 7 | 4 | 17-17 | 16 |
|
13
|
Торино | 13 | 3 | 5 | 5 | 12-23 | 14 |
|
14
|
Лечче | 13 | 3 | 4 | 6 | 10-17 | 13 |
|
15
|
Кальяри | 13 | 2 | 5 | 6 | 13-19 | 11 |
|
16
|
Дженоа | 13 | 2 | 5 | 6 | 13-20 | 11 |
|
17
|
Парма | 13 | 2 | 5 | 6 | 9-17 | 11 |
|
18
|
Пиза | 13 | 1 | 7 | 5 | 10-18 | 10 |
|
19
|
Верона | 14 | 1 | 6 | 7 | 11-21 | 9 |
|
20
|
Фиорентина | 14 | 0 | 6 | 8 | 11-24 | 6 |
| 6.12 | 17:00 | Сассуоло – Фиорентина | 3 : 1 |
| 6.12 | 20:00 | Интер – Комо | 4 : 0 |
| 6.12 | 22:45 | Верона – Аталанта | 3 : 1 |
| 7.12 | 14:30 | Кремонезе – Лечче | - : - |
| 7.12 | 17:00 | Кальяри – Рома | - : - |
| 7.12 | 20:00 | Лацио – Болонья | - : - |
| 7.12 | 22:45 | Наполи – Ювентус | - : - |
| 8.12 | 17:00 | Пиза – Парма | - : - |
| 8.12 | 20:00 | Удинезе – Дженоа | - : - |
| 8.12 | 22:45 | Торино – Милан | - : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Лаутаро Мартинес
Интер |
7 |
|
|
Хакан Чалханоглу
Интер |
6 |
|
|
Риккардо Орсолини
Болонья |
6 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Федерико Димарко
Интер |
5 |
|
|
Николас Пас
Комо |
5 |
|
|
Эмиль Хольм
Болонья |
4 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
Хакобо Рамон
Комо |
12 | 1 | 3 |
|
|
Мариано Троило
Парма |
4 | 1 | 2 |
|
|
Реда Белаян
Лацио |
4 | 1 | 1 |
RSS