Как понять, что ваш партнер — нарцисс

В самом упрощенном виде нарцисс — тот, кто чрезмерно влюблен в себя. Вместе с психологом Станиславом Самбурским рассказываем, по каким признакам распознать его уже при знакомстве и можно ли строить отношения с таким человеком.

Признаки нарцисса

Внешний вид

Всех встречают по одежке. Сколько бы ни велись разговоры о том, как важен внутренний мир, большинство обращает внимание прежде всего на внешность. Зная об этом, многие нарциссы, и мужчины, и женщины, уделяют большое внимание заботе о том, как они выглядят. Это их способ привлечь внимание, понравиться, вызвать восхищение окружающих. Уходовые процедуры, забота о собственном здоровье, доходящая до ипохондрии, увлечение модой — все это может быть косвенными признаками нарциссизма, особенно у мужчин. Конечно, не каждый метросексуал (мужчины, которые придают большое значение своей внешности. — Прим. ред.), выходящий из барбершопа, — нарцисс. Зацикленность на внешности может быть, наоборот, признаком низкой самооценки. Поэтому «вычислить» нарцисса только по внешности сложно.

3 самые частые проблемы в романтических отношениях

Тем не менее можно обратить внимание на «пунктик» о внешности у партнера. Особенно если настораживают и другие признаки.

Фото Kiuikson, iStock

Эгоцентризм, отсутствие эмпатии

Нарцисс сосредоточен только на себе, на своих реальных или мнимых достоинствах. Говорить он способен в основном о своих планах, влиянии, достижениях, о том, насколько он идеален и гениален. От других людей нарцисс ждет только почитания, внимания и послушания. Фактически окружающие интересуют его только как люди-функции для удовлетворения потребностей.

Способность «пускать пыль в глаза» и харизматичность — сами по себе неплохие черты. В целом это нормально. Понравиться, произвести хорошее впечатление, даже захотеть показаться лучше, чем есть, — естественная потребность. Стоит насторожиться, если есть подозрение, что вы важны партнеру исключительно как источник физических удовольствий, внимательный слушатель или, что тоже бывает нередко, как источник материальных благ.

При этом нарцисс необязательно «непризнанный гений», который ищет себя, а в процессе поисков позволяет партнеру содержать себя, ничего не давая взамен. Он может работать наравне с вами или даже больше вас. Но он не интересуется вами как личностью, игнорирует ваше плохое самочувствие, отсутствие настроения, не выполняет просьбы и так далее.

Ваши чувства не имеют значения. Чем больше вы их проявляете, тем сильнее раздражаете его. С нарциссом вы всегда будете чувствовать себя одиноко.

Станислав Самбурский

Бизнес-психолог

Манипуляции

Некоторые черты поведения роднят нарциссов с абьюзерами. Например, умение манипулировать. К числу уловок относятся:

• Газлайтинг: форма психологического насилия, когда реальность жертвы постепенно подменяется. Может возникать как реакция на любую, даже безобидную, критику.

• Эмоциональные качели: после «сказочного» конфетно-букетного периода — резкое охлаждение.

Настоящая близость строится медленно. Если кто-то моментально сносит крышу и обещает вечность — это не романтика, а тревожный сигнал.

Станислав Самбурский

Бизнес-психолог

• Эмоциональные «наказания»: молчание, исчезновение без предупреждения, угрозы и так далее. Так нарцисс самоутверждается за ваш счет.

• Навязывание чувства вины: у женщин-нарциссов может проявляться как постоянное напоминание о том, сколько она сделала для партнера и скольким для него пожертвовала.

• Постоянный контроль, нарушение личных границ: проистекает из того, что нарциссу важен только он сам.

Самый верный индикатор — не поведение партнера, а ваше самочувствие. С любящим человеком хочется расти. С нарциссом — исчезнуть.

Станислав Самбурский

Бизнес-психолог

Фото Igor Suka, iStock

Что делать, если партнер — нарцисс

Важно помнить, что эмоционально незрелые люди могут иметь некоторые черты нарциссизма, но не диагноз «нарциссическое расстройство личности».

Полное расстройство личности встречается у 0,5-2% людей, из них только 25% - женщины.

Станислав Самбурский

Бизнес-психолог

Как правило, нарциссам с расстройством сложно дойти до полноценных отношений с кем-то. Они слишком поглощены с собой. Но порой случается и такое.

Не ставьте диагноз, если вы не психолог. Но принимайте меры, если отношения не приносят вам радости и вы чувствуете, что теряете себя:

• учитесь отстаивать личные границы;

• не позволяйте партнеру считать, что ваши чувства не важны;

• работайте над самооценкой, не поддавайтесь манипуляциям;

• ищите поддержку: говорите с близкими, которым доверяете, читайте литературу про нарциссические отношения, при необходимости обращайтесь к психологу.

Не ищите оправдания партнеру. Вы не должны страдать из-за того, что, например, «у него/нее тяжелое детство».

Станислав Самбурский

Бизнес-психолог

5 привычек счастливого человека