16 апреля 2020, 12:35

Знает секрет тонкой талии и носит яркие купальники. Девушка российского хоккеиста Сергачева в потрясающей форме

Девушка защитника «Тампы-Бэй» Михаила Сергачева держит себя в потрясающей форме.
Елизавета практикует йогу, рассказывает, как добиться идеальной талии в Инстаграме, ну и, конечно же, выкладывает собственные результаты тренировок. Восхититесь ее красотой и вы!

Секреты красивой талии? ? Раз уж затронули такую тему в истории? 1?? секрет не такой уж и секрет. Физические упражнения. ? ?Если хотите немного убрать жировую прослойку: •Кардио •Ходьба •Танцы ? ?Если нужно укрепить мышцы живота и подтянуть, отлично подойдут: •вакуум •планка, боковая и обычная. ? В историях рассказала, как делать вакуум правильно. Выполняйте каждый день с утра, можно делать 5 повторений по 10 сек сначала и с каждым днём увеличивать количество повторов. ? Такие упражнения красиво выделяют мышцы живота и делают его визуально стройнее, даже если физиология не позволяет иметь осиную талию. В карусели я прикрепила фото для примера, как смотрится животик с такими мышцами и без. На втором фото талия кажется шире, правда? (Сори за супер фотошоп?) ? Будьте аккуратны, не все упражнения на пресс помогают «сделать» талию, некоторые наоборот ее расширяют: ?Боковые скручивания ? ?Наклоны в стороны с утяжелителем ? Физиология не всегда позволяет добиться очень узкой талии и это вполне нормально. Мы все разные и все красивы по-своему. ? И не стоит отчаиваться, если уж прям очень хочется талию поуже. Обратите внимание на другие части тела. ? ??Например, упражнения на работу со спиной и ягодицами помогут вам визуально уменьшить талию, так как расширяются бёдра. ? Не забывайте про верх, подкаченные в меру мышцы плеч и рук в купе с нижней частью тела, так же визуально создают тонкую талию. ? ?Еще совет. Как-то мой тренер в Казани рассказал, что его жена всегда держит мышцы живота в тонусе, особо не напрягаясь весь день ходит с немного втянутым животом. У неё была ооочень красивая талия. Я решила взять это в привычку и начала делать так же. Уже через месяц увидела результаты!?

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby)

Вдох глубокий, руки шире Не спешите, три-четыре Бодрость духа, грация и пластика ??? Stay healthy!

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby)

Читать «СЭ» в Telegram Дзен ВКонтакте Max
Положение команд
Футбол
Хоккей
Столичный дивизион И В П О
1 Вашингтон 30 18 12 39
2 Каролина 28 17 11 36
3 Айлендерс 30 16 14 35
4 Питтсбург 27 14 13 34
5 Рейнджерс 31 15 16 34
6 Филадельфия 27 15 12 33
7 Нью-Джерси 29 16 13 33
8 Коламбус 29 13 16 32
Атлантический дивизион И В П О
1 Тампа-Бэй 28 16 12 34
2 Бостон 30 17 13 34
3 Монреаль 28 15 13 33
4 Детройт 29 15 14 33
5 Флорида 28 14 14 30
6 Торонто 28 13 15 30
7 Оттава 28 13 15 30
8 Баффало 28 11 17 26
Центральный дивизион И В П О
1 Колорадо 29 21 8 48
2 Даллас 30 20 10 45
3 Миннесота 29 15 14 35
4 Юта 30 14 16 31
5 Чикаго 29 12 17 30
6 Виннипег 28 14 14 29
7 Сент-Луис 30 11 19 29
8 Нэшвилл 28 10 18 24
Тихоокеанский дивизион И В П О
1 Анахайм 29 18 11 37
2 Вегас 28 14 14 36
3 Лос-Анджелес 28 13 15 33
4 Эдмонтон 29 13 16 31
5 Сан-Хосе 30 14 16 31
6 Сиэтл 26 11 15 28
7 Калгари 30 11 19 26
8 Ванкувер 29 11 18 25
Результаты / календарь
28.11
29.11
30.11
1.12
2.12
3.12
4.12
5.12
6.12
7.12
8.12
9.12
10.12
11.12
12.12
13.12
Все результаты / календарь

Takayama

КХЛ на Кинопоиске

Новости