17 июля, 17:15

Чинахов: «Раньше я обожал фастфуд»

Нападающий «Коламбуса» Егор Чинахов в эксклюзивном интервью «СЭ» рассказал, как пришел к правильному питанию и здоровому образу жизни.

— Новый тренер в футбольном ЦСКА (Фабио Челестини) запретил игрокам есть мясо. Ты по такой же системе работаешь?

— Нет, наоборот. На ужин перед играми у меня чаще всего мясо. Медленные углеводы. Когда утром просыпаешься, ты не такой голодный. И не наедаешься на завтраке, ты чуть поел, и все. Раньше я вообще не завтракал. Сейчас все равно понимаю, что это надо.

— Ты очень сильно похудел, но говоришь, что вес у тебя остался прежний.

— Да. Может быть, мышцами чуть оброс. Но вес у меня стабильно держится.

— Когда начал думать о питании?

— С позапрошлого года, как раз с лета. Тогда я тоже последний месяц не играл и в это время стал изучать, строить план подготовки на лето. Начал составлять себе и рацион питания, выбирать витаминные комплексы.

— Анализы сдавал?

— Да, все тесты.

— Что тебе нельзя?

— Молочные продукты. Хотя я раньше очень любил чай с молоком. Сейчас вообще молока по минимуму. Но у меня в основном лактоза. Йогурты я тоже раньше очень любил. Сейчас все это без лактозы.

— Есть что-то, что можно, но ты себе запрещаешь есть?

— Да, фастфуд. Раньше я обожал его. В выходной день, сейчас нет. За сном стараюсь больше следить. Раньше мог спокойно сидеть до 12 ночи, просто тяжело было заснуть. Сейчас ложусь намного раньше, в 10 вечера уже лежишь, стараешься уснуть. Даже если не получается, просто себя настраиваешь.

— То есть режим. Некоторые считают, что это не важно.

— Так легче. Сейчас, допустим, мы с Арсением (Грицюк. — Прим. «СЭ») рано встаем и приезжаем на тренировку очень рано. Если ляжешь чуть позже, то все, с утра будет очень тяжело. А так ложишься пораньше и чувствуешь себя более свежим, намного легче. И организм все равно привыкает, и потом уже независимо, даже в выходной день, я могу так же... А после игры ложусь все равно так же в 8-10 часов и просыпаюсь тоже в 8-9.

— Во время сезона так невозможно: игра у вас в 11 вечера только заканчивается.

— Ну да, но все равно стараешься. Раньше после игры приходишь, сидишь, энергия бьет ключом, тяжело уснуть. Сейчас все равно стараюсь убирать телефон подальше и засыпать.

— Правда, что нужно проветривать спальню и использовать прохладную простыню?

— С тех пор, как приехал в Америку, спал только в теплой квартире. Сейчас у меня наоборот. Максимально холодно. 16-17 градусов.

«Буду рад обмену из «Коламбуса». Интервью с форвардом русской тройки «Джекетс» Чинаховым

Читать «СЭ» в Telegram Дзен ВКонтакте Max

Положение команд

Футбол

Хоккей

	Столичный дивизион	И	В	П	О
1	Каролина	30	19	11	40
2	Вашингтон	31	18	13	40
3	Айлендерс	32	18	14	39
4	Филадельфия	29	16	13	36
5	Питтсбург	29	14	15	35
6	Нью-Джерси	31	17	14	35
7	Рейнджерс	32	15	17	34
8	Коламбус	31	13	18	32

	Атлантический дивизион	И	В	П	О
1	Тампа-Бэй	31	18	13	38
2	Бостон	32	19	13	38
3	Детройт	32	17	15	37
4	Монреаль	30	16	14	35
5	Торонто	30	14	16	33
6	Флорида	30	15	15	32
7	Оттава	30	14	16	32
8	Баффало	31	13	18	30

	Центральный дивизион	И	В	П	О
1	Колорадо	31	22	9	51
2	Даллас	32	21	11	47
3	Миннесота	31	17	14	39
4	Чикаго	30	13	17	32
5	Юта	32	14	18	31
6	Виннипег	30	14	16	29
7	Сент-Луис	32	11	21	29
8	Нэшвилл	30	12	18	28

	Тихоокеанский дивизион	И	В	П	О
1	Вегас	30	15	15	39
2	Анахайм	31	19	12	39
3	Лос-Анджелес	30	14	16	36
4	Эдмонтон	31	14	17	34
5	Сан-Хосе	32	15	17	33
6	Сиэтл	28	12	16	30
7	Калгари	32	12	20	28
8	Ванкувер	31	11	20	25

Результаты / календарь

2.12

3.12

4.12

5.12

6.12

7.12

8.12

9.12

10.12

11.12

12.12

13.12

14.12

15.12

16.12

17.12

12.12	03:00	Торонто – Сан-Хосе	2 : 3 ОТ
12.12	03:00	Филадельфия – Вегас	2 : 3 ОТ
12.12	03:00	Питтсбург – Монреаль	2 : 4
12.12	03:00	Айлендерс – Анахайм	5 : 2
12.12	03:00	Нью-Джерси – Тампа-Бэй	4 : 8
12.12	03:00	Вашингтон – Каролина	2 : 3 Б
12.12	03:00	Коламбус – Оттава	3 : 6
12.12	04:00	Нэшвилл – Сент-Луис	7 : 2
12.12	04:00	Виннипег – Бостон	3 : 6
12.12	04:00	Миннесота – Даллас	5 : 2
12.12	05:00	Эдмонтон – Детройт	4 : 1
12.12	05:30	Колорадо – Флорида	6 : 2
12.12	06:00	Ванкувер – Баффало	2 : 3

Все результаты / календарь

Новости