Занковец — о баллонах: «Есть множество научных статей, которые доказывают эффективность работы с утяжелением»
Тренер «Сибири» по физподготовке Владислав Занковец поделился мнением об эффективности тренировок с баллонами.
— В соцсетях «Сибири» было видео, где игроки работали с баллонами. Можете ли разрушить стереотип, что от баллонов нужно отходить?
— Многие современные тренеры при подготовке спортсменов — представителей различных видов спорта используют различные виды отягощения при беге. Это широко распространено в легкой атлетике, американском футболе, хоккее.
В НХЛ во многих клубах используется система, которая называется 1080 sprint. Та же самая суть: крепится снаряжение и сопротивление создается из аппарата. Оно снижает скорость бега, и нужно прилагать гораздо больше усилий. Та же самая суть, что и при работе с баллонами: к хоккеисту крепится трос, через который аппарат создает сопротивление. Игроку необходимо прилагать гораздо больше усилий.
Смысл заключается в создании условий, при которых спортсмен будет развивать максимальную мощность. Для этого нужно подобрать отягощение, которое приведет к определенному снижению скорости. Если, к примеру, спортсмен без внешнего сопротивления преодолевает дистанцию 10 метров за 3 секунды, то, добавив отягощение, наша задача вызвать снижение скорости на 50%, чтобы он пробегал этот отрезок за 4,5 секунды. Таким образом развивается максимальная мощность. Есть множество научных статей, которые доказывают эффективность данного подхода.
| Восточная конференция | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Металлург Мг | 34 | 25 | 9 | 53 |
| 2 | Ак Барс | 37 | 24 | 13 | 50 |
| 3 | Авангард | 33 | 21 | 12 | 45 |
| 4 | Автомобилист | 35 | 18 | 17 | 39 |
| 5 | Нефтехимик | 36 | 18 | 18 | 37 |
| 6 | Трактор | 36 | 15 | 21 | 35 |
| 7 | Амур | 36 | 14 | 22 | 34 |
| 8 | Барыс | 36 | 13 | 23 | 32 |
| 9 | Салават Юлаев | 35 | 14 | 21 | 31 |
| 10 | Адмирал | 33 | 11 | 22 | 28 |
| 11 | Сибирь | 35 | 12 | 23 | 28 |
| Западная конференция | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Локомотив | 37 | 23 | 14 | 50 |
| 2 | Северсталь | 36 | 24 | 12 | 49 |
| 3 | Динамо Мн | 33 | 22 | 11 | 48 |
| 4 | Динамо М | 35 | 23 | 12 | 48 |
| 5 | Торпедо НН | 36 | 22 | 14 | 47 |
| 6 | СКА | 34 | 18 | 16 | 41 |
| 7 | Спартак | 36 | 18 | 18 | 40 |
| 8 | ЦСКА | 36 | 17 | 19 | 39 |
| 9 | Шанхай Дрэгонс | 34 | 14 | 20 | 36 |
| 10 | Лада | 35 | 10 | 25 | 23 |
| 11 | Сочи | 32 | 9 | 23 | 23 |
RSS