7 сентября 2024, 10:30

Занковец — о баллонах: «Есть множество научных статей, которые доказывают эффективность работы с утяжелением»

Тренер «Сибири» по физподготовке Владислав Занковец поделился мнением об эффективности тренировок с баллонами.

— В соцсетях «Сибири» было видео, где игроки работали с баллонами. Можете ли разрушить стереотип, что от баллонов нужно отходить?

— Многие современные тренеры при подготовке спортсменов — представителей различных видов спорта используют различные виды отягощения при беге. Это широко распространено в легкой атлетике, американском футболе, хоккее.

В НХЛ во многих клубах используется система, которая называется 1080 sprint. Та же самая суть: крепится снаряжение и сопротивление создается из аппарата. Оно снижает скорость бега, и нужно прилагать гораздо больше усилий. Та же самая суть, что и при работе с баллонами: к хоккеисту крепится трос, через который аппарат создает сопротивление. Игроку необходимо прилагать гораздо больше усилий.

Смысл заключается в создании условий, при которых спортсмен будет развивать максимальную мощность. Для этого нужно подобрать отягощение, которое приведет к определенному снижению скорости. Если, к примеру, спортсмен без внешнего сопротивления преодолевает дистанцию 10 метров за 3 секунды, то, добавив отягощение, наша задача вызвать снижение скорости на 50%, чтобы он пробегал этот отрезок за 4,5 секунды. Таким образом развивается максимальная мощность. Есть множество научных статей, которые доказывают эффективность данного подхода.

«За одно лето нельзя превратиться в бодибилдера». Тонкости физподготовки в хоккее — от тренера «Сибири»

Читать «СЭ» в Telegram Дзен ВКонтакте Max

Положение команд

Футбол

Хоккей

	Восточная конференция	И	В	П	О
1	Металлург Мг	34	25	9	53
2	Ак Барс	36	23	13	48
3	Авангард	32	21	11	45
4	Автомобилист	34	18	16	39
5	Нефтехимик	35	18	17	37
6	Трактор	36	15	21	35
7	Амур	35	13	22	32
8	Салават Юлаев	34	14	20	31
9	Барыс	35	12	23	30
10	Адмирал	32	11	21	28
11	Сибирь	34	11	23	26

	Западная конференция	И	В	П	О
1	Северсталь	36	24	12	49
2	Локомотив	36	22	14	48
3	Динамо Мн	32	22	10	47
4	Динамо М	34	22	12	46
5	Торпедо НН	35	21	14	45
6	Спартак	35	18	17	40
7	СКА	33	17	16	39
8	ЦСКА	35	16	19	37
9	Шанхай Дрэгонс	33	14	19	36
10	Лада	34	10	24	23
11	Сочи	32	9	23	23

Результаты / календарь

28.11

29.11

30.11

1.12

2.12

3.12

4.12

5.12

6.12

7.12

16.12

17.12

18.12

19.12

20.12

21.12

16.12	15:30	Сибирь – Авангард	- : -
16.12	17:00	Автомобилист – Барыс	- : -
16.12	18:00	Лада – ЦСКА	- : -
16.12	19:00	Ак Барс – Салават Юлаев	- : -
16.12	19:00	Нефтехимик – Торпедо НН	- : -
16.12	19:00	Локомотив – Динамо Мн	- : -
16.12	19:30	СКА – Шанхай Дрэгонс	- : -
16.12	19:30	Динамо М – Спартак	- : -

Все результаты / календарь

Новости