Форвард СКА Андронов рассказал, как использует опыт американского спецназовца для улучшения сна
Нападающий СКА Сергей Андронов ответил на вопрос, какие восстановительные процедуры он использует.
«Я использую роллы, мячи, массажеры — все точечные вещи. Это уже как часть рутинного ухода за телом. Но если говорить о восстановлении на системном уровне, то с возрастом я пришел к тому, что самое важное — это сон. Если у меня есть достаточно сна, если он качественный, то это основа. Ну и питание», — приводит «ВсеПроСпорт» слова Андронова.
Также он рассказал о методике американского спецназовца для оптимизации сна, которая, по мнению форварда, действительно помогает.
«Я читал интересную статью, ее написал американский спецназовец. У них, понятно, очень высокая нагрузка и мало сна. Так вот, у них был такой протокол: вставать всегда в одно и то же время, например в 5 утра, независимо от того, когда ты лег. Организм привыкает. Он понимает: надо восполнить ресурсы быстро, эффективно. Мне кажется, это действительно работает. Может, на ментальном уровне», — добавил хоккеист.
Андронов присоединился к СКА в апреле 2024 года. Ранее он выступал за «Локомотив», ЦСКА, «Чикаго Вулвз», «Пеорию Ривермен» и «Ладу».
пражанин
ты гений
17.07.2025
dmitrykhazin
наверно имеется ввиду, что если будешь в одно и тоже время вставать, организм будет давать сигнал вечером, когда пора спать и засыпать будет легче
17.07.2025
Алекс1982
Ну в 4.55 утра ложись тогда спать и через 5 минут вставай в 5.00 утра раз это работает.Что время зря терять на сон.
17.07.2025
| Восточная конференция | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Металлург Мг | 35 | 26 | 9 | 55 |
| 2 | Ак Барс | 38 | 24 | 14 | 50 |
| 3 | Авангард | 34 | 22 | 12 | 47 |
| 4 | Автомобилист | 36 | 19 | 17 | 41 |
| 5 | Нефтехимик | 37 | 18 | 19 | 37 |
| 6 | Трактор | 36 | 15 | 21 | 35 |
| 7 | Амур | 36 | 14 | 22 | 34 |
| 8 | Барыс | 37 | 14 | 23 | 34 |
| 9 | Салават Юлаев | 36 | 15 | 21 | 33 |
| 10 | Адмирал | 33 | 11 | 22 | 28 |
| 11 | Сибирь | 35 | 12 | 23 | 28 |
| Западная конференция | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Локомотив | 38 | 24 | 14 | 52 |
| 2 | Северсталь | 37 | 24 | 13 | 49 |
| 3 | Динамо Мн | 34 | 22 | 12 | 49 |
| 4 | Динамо М | 36 | 23 | 13 | 48 |
| 5 | Торпедо НН | 36 | 22 | 14 | 47 |
| 6 | СКА | 35 | 19 | 16 | 43 |
| 7 | ЦСКА | 37 | 17 | 20 | 40 |
| 8 | Спартак | 36 | 18 | 18 | 40 |
| 9 | Шанхай Дрэгонс | 34 | 14 | 20 | 36 |
| 10 | Лада | 35 | 10 | 25 | 23 |
| 11 | Сочи | 33 | 9 | 24 | 23 |
| 18.12 | 17:00 | Автомобилист – Динамо Мн | 3 : 2 Б |
| 18.12 | 19:00 | Нефтехимик – Авангард | 0 : 3 |
| 18.12 | 19:00 | Северсталь – Салават Юлаев | 1 : 2 |
| 18.12 | 19:00 | Локомотив – ЦСКА | 2 : 1 Б |
| 18.12 | 19:30 | СКА – Ак Барс | 3 : 2 |
| 18.12 | 19:30 | Динамо М – Барыс | 2 : 4 |
RSS