Копировал диету Роналду, набрал 15 килограммов за полгода, повернут на медитации. Секреты Эрлина Холанна
После подтверждения трансфера Эрлина Холанна в «Манчестер Сити» многие задались вопросом: а как классическая девятка впишется в модель Гвардиолы, который в последние годы развивал концепцию игры без чистого форварда? Холанн не показывал выдающихся результатов в подыгрыше, а его самыми сильными качествами считались рывки за спину защитникам и умение разобраться в штрафной на свободном пространстве. Казалось, в «Сити» могут возникнуть проблемы с адаптацией под новый стиль.
Но Холанн провел первые 12 матчей за «горожан» — на его счету 19 голов, три ассиста и две награды лучшему игроку «Манчестер Сити» по итогам месяца. В АПЛ у норвежца уже три хет-трика за восемь матчей. Столько же — у Криштиану Роналду, правда, за 232 игры. В последнем матче ЛЧ под норвежский каток попал «Копенгаген» — Холанн забил дважды еще в первом тайме и, к счастью для соперника, был заменен Гвардиолой в перерыве. Эрлин просто ломает все статистические модели и заставляет содрогнуться при догадках, какие цифры он набьет, если продолжит в том же духе.
Парадоксальные успехи молодого нападающего заставляют задуматься о причинах такого стремительного прогресса. Холанн — представитель нового поколения талантливых футболистов, которые зациклены на постоянном развитии. Диеты, специальные программы тренировок, нестандартные методы восстановления — для улучшения показателей ими используются все доступные способы. Ниже поговорим как раз о них.
Первый секрет Холанна — питание
Это сейчас Эрлин напоминает великана, готового смять любого на пути к воротам. Но в детстве он был меньше сверстников, а когда вымахал за 190 сантиметров в пубертатном возрасте, встала задача срочного набора мышечной массы. Известно, что работавший с Холанном в «Мольде» Уле Гуннар Сульшер поставил перед молодым нападающим задачу набрать 15 килограммов в течение двух лет. Эрлин уложился в полгода — ел тройную порцию ужина и пропадал в тренажерном зале после тренировок.
«Его телосложение генетически предрасположено к тренировкам, но нам пришлось потрудиться. Раньше Эрлин был ближе всех к буфету, на его тарелке всегда была гора еды», — рассказывал личный тренер норвежца Борре Стинслид.
В начале карьеры Холанн полностью скопировал диету Криштиану Роналду, в которой были ограничены жир и сахар. Диета включает в себя шесть приемов пищи за день — апельсиновый или ананасовый сок по утрам и последующее питье воды. В рационе — обилие рыбы, макарон и курицы, но все — без добавления соли.
В документальном фильме Viaplay Эрлин раскрыл новые подробности питания. Так, он отдает предпочтение продуктам норвежского производства, особенно мясу, за качеством которого следит особенно строго. А еще Холанн отдельно заморачивается на фильтрации воды, чтобы избежать попадания бактерий в организм. Есть в рационе и специальное блюдо — перед домашними матчами нападающий ест лазанью, которую ему готовит отец Альф-Инге. Своим любимым блюдом Эрлин назвал кебаб, хотя признался, что в последний раз ел его несколько лет назад.
Второй секрет — восстановление
Часть прошлого сезона Холанн пропустил из-за травм, потому для поддержания статистики на космическом уровне он уделяет много времени подготовке своего организма к нагрузкам. Применяются разные методы — криокамера, бассейн и программы тренировок с личным тренером. Но есть и более неординарные методы.
«Один мой друг посоветовал мне носить специальные очки вечером, — рассказывает Эрлин. — Они фильтруют синий свет от телевизора и мобильных телефонов. Благодаря этому лучше вырабатывается гормон сна мелатонин, из-за чего я лучше сплю и восстанавливаю свое тело. Я вижу в этом ключ к повышению производительности хотя бы на несколько процентов. Это вопрос менталитета».
Еще Холанн занимается медитацией. По его словам, это помогает ему очистить голову от лишних мыслей в преддверии матчей.
«Как нападающему в игре мне важно не слишком много думать, — поясняет норвежец. — Нехорошо, если я выйду на матч с мыслями, что упустил момент в прошлой игре. Нужно оставаться голодным до голов и выбросить лишнее из головы. Медитация очень помогает мне за пределами поля, чтобы просто опустить негативные мысли».
Третий секрет — ментальность
Именно заряженность на успех заставляет Холанна пристально следить за своим питанием, тренировками и восстановлением. Эрлин говорит, что ему нужно еще много работать над завершением, и считает, что раскроет свой потенциал полностью лет через десять.
«Он ничего не боится. Знаете, в детстве он часто тренировался один, повторяя упражнения снова и снова, потому что всегда держал в голове цель — достичь вершины», — рассказывал работавший с Холанном в молодежной сборной Норвегии Гуннар Халле.
Эрлин постоянно держит в голове мысль о том, что он может забить еще больше. По его признанию, это — главный мотор, заставляющий его вкалывать даже после оформления хет-трика.
«Когда праздную свой первый гол, думаю: «А-а-а, я должен сделать это снова». Я часто это чувствую. Или, например, я вижу, что в субботу кто-то оформил хет-трик, и думаю: «Боже, было бы неплохо сделать то же самое на следующей неделе».
Холанн попал в отличное место, где может развивать свой талант дальше. Пеп Гвардиола адаптирует игру «Ман Сити» под нового бомбардира, а сам Эрлин все тоньше чувствует маневры партнеров. Команда помогает расти ему, а он — команде. Но дело не только в тактических моментах. Холанн — футболист, который не видит потолка для развития. А значит, в ближайшие годы перед ним падет еще не один рекорд.
Harald Eriksson
В спорте-то оно конечно. Но вот лучшую музыку 20 века создали именно селф-деструктивные рокеры. Это уже не повторится, современная музыка, замешанная на R'n'B и хип-хопе - отстой (хотя в блюзе/роке/метале ещё можно накопать интересных людей). Сорян за оффтоп.
07.10.2022
hant64
Машина для забивания голов (Andkl2007 прости, прочёл твоё высказывание позже, но убирать своё не стал). А из горе-экспертов СЭ в предсезонных раскладах/прогнозах ни один не назвал Холанна в качестве лучшего бомбардира АПЛ по итогам сезона - ну вот так они разбираются в футболе, что поделать:smile::smile:
07.10.2022
Au Kim
У хоккейных команд играли тафгаи,боюсь,что будут ломать парня футбольные тафгаи...и к этому надо быть готовым...Но все-таки самым талантливый футболист,конечно,Месси,который умеет на поле почти всё,а Эрлинг-гений узкой специализации,но кому интересен лишь результат,то он его дает...
06.10.2022
Black list
мои комменты не депрессивные
06.10.2022
Black list
прочь с обсуждений!
06.10.2022
Aleksandr Aleksandr
Эрлину - без травм, и удачи.
06.10.2022
Saw_yer
Тут давеча очень сильно удивлялись, как это они там в свою лч гамают, если у них света нет, газа нет, негры погромы устраивают, толерасты клятые с англосаксами власть захватили и т.д. и т.п. Вот и ответ)
06.10.2022
Корнелий Ш
Они исписались, мы исчитались.
06.10.2022
Porco Rosso®
Минусован, пан Мариод, за депрессивные комменты.
06.10.2022
Black list
Скукатень
06.10.2022
Porco Rosso®
Да вас никто не читает и вообще не вспоминает.
06.10.2022
Black list
Будут минусованы©?
06.10.2022
Корнелий Ш
макароны опять же...
06.10.2022
Porco Rosso®
ШЕЮ!
06.10.2022
Black list
Питерские вонючки прочь с обсуждений!©?76-ой
06.10.2022
northstand
сегодня проснуться с головной болью и 3 женщинами и сделать хеттрик вечером можно только в чемпионате области/края. спорт развивается, футболисты становятся атлетами, и это вполне нормально. люди хотят развиваться и достигать большего, и если путь к этому-правильно питаться и не бухать,то так тому и быть. а раньше и трава зеленее была.
06.10.2022
Saw_yer
Ну если только "Залп!" командовать, тогда да
06.10.2022
Porco Rosso®
БСЭ рулит.
06.10.2022
northstand
нормально так приплёл
06.10.2022
Корнелий Ш
забанят( ключевые слова Петька, Василь Иваныч, нюанс, если в гугле искать
06.10.2022
моро
не надо этой бочке меда ложки с ...ом!
06.10.2022
Saw_yer
Какой гугл, помилуйте. Я давно на Большой советской энциклопедии сижу, там фейков ваших нет и Правда одна. А Валеры они такие, плохому не научат
06.10.2022
Молодогвардеец
Такой подход как у Холанна, лишь убивает футбол. Уже нет этих романтиков как Джордж Бест: секс, наркотики, рок н ролл. Гораздо приятней читать не про медитацию, а про "я проснулся с дикой головной болью в постели с 3 женщинами, а вечером я сделал хет-трик на Олд Траффорд".
06.10.2022
Porco Rosso®
Не. Это явно к Полевому Командиру.
06.10.2022
Saw_yer
Предлагаете совместную медитацию всей команды в раздевалке перед матчем? Для пущего эффекта можно ещё игроков команды соперника по одному в комнату запускать. - 100 к моральному духу обеспечено
06.10.2022
Porco Rosso®
У Валерия Бутусова. И даже не пытайтесь гуглить. Его работа засекречена.
06.10.2022
Saw_yer
Это у кого? У Каца что ли? О да, у нас тут 75% зараженных идеей, ну по крайней по данным ВЦИОМ
06.10.2022
Porco Rosso®
Был талант снизу. Папаша давал люлей, когда тренировки прогуливал.
06.10.2022
zidan_
Т.е. не было какого-то таланта "свыше".. и даже не бразилец.. :))
06.10.2022
Porco Rosso®
Расскажите, пан Корнелий.
06.10.2022
Porco Rosso®
Bот и я о том. Зря не копируют. Иначе были бы героями нации и лучшими банбандирами своих сборных.
06.10.2022
Saw_yer
Дзюбин метод похудения и подДЕРжания игровой формы все видели, а вот копируют ли, тут большой вопрос
06.10.2022
Porco Rosso®
А свою, Месси и Рональдо не раскрыл?
06.10.2022
Porco Rosso®
Если б копировал диету Дзюбы, был бы ещё круче.
06.10.2022
Корнелий Ш
Мбаппе не поможет даже цвет кожи. Золотой мячик у норвежца пропишется надолго, если без травм.
06.10.2022
Saw_yer
Имхо, причину такого голевого изобилия я вижу только в одном, и она имеет русский след - это нехватка газа во всей Европе. Холодно на поле, холодно на стадике, обогрев не работает, вот и приходится быстрее двигаться и голы забивать, чтобы об товарищей во время праздненства потереться, фрикциями согреться таксказать. Дальше больше будет, ждём 50 хет-триков к Рождеству, а то тут диванные поцтреоты обещали, что вся Европа к зиме в сосульку превратится. То ли дело наши футболлеры, с обогревом, можно и пешочком по полю, можно и тросточками, куда торопиться, чай зарплату не за пробег дают.
06.10.2022
МАО
Есть инсайд - Холанн переходит в Спартак. Но это не точно
06.10.2022
Сергей Смекалов
это кто ж такие?
06.10.2022
Saw_yer
Допингеры все ж, в отличие нашей самой кристально чистой сборной, Шамонаев не даст соврать
06.10.2022
rizo
Спасибо, Марк Бессонов! Очень интересно.:whale:
06.10.2022
Poligraff
"Как нападающему в игре мне важно не слишком много думать, — поясняет норвежец. Холланд сам того не осознавая, раскрыл секрет результативности Кержакова, Дзюбы и Павлюченко)
06.10.2022
IQ-87%
И уровень жизни совсем не мешает и либеральные ценности тоже
06.10.2022
КирпичИнвест
:grin::grin::grin:
06.10.2022
Корнелий Ш
анекдот про нюанс вспоминается
06.10.2022
КирпичИнвест
Конечно, суперигрок, ничего не скажешь. С таким подходом перепишет все рекорды до 30 лет. Разве что по титулам в сборной не получится. --- Вопрос к автору. Почему нет ничего про Спартак? Второй день на сухарях сидим. Зная вашу к нему "любовь" надо было ввернуть фразу типа "Игровая позиция Холанна совпадает с позицией спартаковца Соболева, но есть некоторые особенности..."
06.10.2022
Gordon
"Медитация". Тьфу.
06.10.2022
взять все и поделить
В АПЛ у норвежца уже три хет-трика за восемь матчей. Столько же — у Криштиану Роналду, правда, за 232 игры __________________ СЭ плюсик за неплохой троллинг)))
06.10.2022
В-и-М
Что творит! Что творит!
06.10.2022
ОстроV Zаячий
Всё это конечно хорошо, но как это поможет Мирзову и Умярову.
06.10.2022
Багз Банни
Машина для забивания голов.
06.10.2022
МаратХ
Как тренируется, питается наша будущая суперзвезда Пиняев? Который вот вот должен будет играть в МЮ
06.10.2022
Bache Gabrielsen
Cупермен, что скажешь. Много их, кстати, в этой маленькой Норвегии.
06.10.2022
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Арсенал | 16 | 11 | 3 | 2 | 30-10 | 36 |
|
2
|
Ман. Сити | 16 | 11 | 1 | 4 | 38-16 | 34 |
|
3
|
Астон Вилла | 16 | 10 | 3 | 3 | 25-17 | 33 |
|
4
|
Челси | 16 | 8 | 4 | 4 | 27-15 | 28 |
|
5
|
МЮ | 16 | 7 | 5 | 4 | 30-26 | 26 |
|
6
|
Кр. Пэлас | 16 | 7 | 5 | 4 | 20-15 | 26 |
|
7
|
Сандерленд | 16 | 7 | 5 | 4 | 19-17 | 26 |
|
8
|
Ливерпуль | 16 | 8 | 2 | 6 | 26-24 | 26 |
|
9
|
Эвертон | 16 | 7 | 3 | 6 | 18-19 | 24 |
|
10
|
Брайтон | 16 | 6 | 5 | 5 | 25-23 | 23 |
|
11
|
Тоттенхэм | 16 | 6 | 4 | 6 | 25-21 | 22 |
|
12
|
Ньюкасл | 16 | 6 | 4 | 6 | 21-20 | 22 |
|
13
|
Борнмут | 16 | 5 | 6 | 5 | 25-28 | 21 |
|
14
|
Фулхэм | 16 | 6 | 2 | 8 | 23-26 | 20 |
|
15
|
Брентфорд | 16 | 6 | 2 | 8 | 22-25 | 20 |
|
16
|
Нот. Форест | 16 | 5 | 3 | 8 | 17-25 | 18 |
|
17
|
Лидс | 16 | 4 | 4 | 8 | 20-30 | 16 |
|
18
|
Вест Хэм | 16 | 3 | 4 | 9 | 19-32 | 13 |
|
19
|
Бернли | 16 | 3 | 1 | 12 | 18-33 | 10 |
|
20
|
Вулверхэмптон | 16 | 0 | 2 | 14 | 9-35 | 2 |
| 20.12 | 15:30 | Ньюкасл – Челси | - : - |
| 20.12 | 18:00 | Борнмут – Бернли | - : - |
| 20.12 | 18:00 | Брайтон – Сандерленд | - : - |
| 20.12 | 18:00 | Ман. Сити – Вест Хэм | - : - |
| 20.12 | 18:00 | Вулверхэмптон – Брентфорд | - : - |
| 20.12 | 20:30 | Тоттенхэм – Ливерпуль | - : - |
| 20.12 | 23:00 | Эвертон – Арсенал | - : - |
| 20.12 | 23:00 | Лидс – Кр. Пэлас | - : - |
| 21.12 | 19:30 | Астон Вилла – МЮ | - : - |
| 22.12 | 23:00 | Фулхэм – Нот. Форест | - : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Эрлинг Холанн
Манчестер Сити |
17 |
|
|
Игор Тиаго
Брентфорд |
11 |
|
|
Фил Фоден
Манчестер Сити |
7 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Бруну Фернандеш
Манчестер Юнайтед |
7 |
|
|
Райан Шерки
Манчестер Сити |
6 |
|
|
Мохаммед Кудус
Тоттенхэм Хотспур |
5 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
Рейнилдо Мандава
Сандерленд |
12 | 1 | 4 |
|
|
Мойсес Кайседо
Челси |
12 | 1 | 2 |
|
|
Тоте Гомеш
Вулверхэмптон |
13 | 1 | 2 |
RSS