Слуцкий с января скинул 17 кг, питаясь лишь четыре часа в сутки
Главный тренер «Рубина» Леонид Слуцкий в интервью «СЭ» рассказал, как смог сбросить 17 килограмм и какой диеты он придерживался.
— Видно, что вы в очень хорошей форме. Сколько скинули за время диеты?
— С января я начал худеть и за четыре месяца скинул 17 килограмм.
— Как?
— Это интервальное голодание. Не важно, что есть. Есть интервальное голодание 16/8, есть 18/6 и есть 20/4. У меня — последний вариант: 20 часов я не ем и четыре часа ем.
— Тяжело?
— Вообще не тяжело, это скорее самое легкое. Я даже не считаю это диетой. Это просто интервалы, когда ты ешь и когда ты не голодаешь.
— Есть можно что угодно?
— Ну понятно, что если четыре часа я буду есть эклеры, то это вряд ли будет полезно для меня. Ем я нормально, хотя за 20 часов так сжимается желудок, что ты много и не съешь, даже если сильно захочешь.
— Кардиотренировки или ходьба?
— Каждый день по два часа хожу. Я прохожу где-то 21-22 тысячи шагов. Еще я занимаюсь EMS-тренировками с электрическим воздействием на мышцы. А когда не хожу, то занимаюсь в зале на нашей базе силовыми тренировками.
— Какая у вас цель?
— Была цель выглядеть хорошо на юбилее. И всё. Цели закончились! Но, конечно, я продолжу жить в таком же ритме, уже привык к нему. На самом деле это несложно.
— Как давно ели фастфуд?
— Не помню даже. Но в интервальном голодании можно раз в месяц позволить себе разгрузочный день.
(Владислав Зимагулов)
Дима Питерский
Ну, молоток, чё!
25.05.2021
DamnedAspid
Вообще странная диета. У меня на завтрак уходит 10 мин., на обед максимум 25. Если б жрал 4 часа в день, выглядел бы наверное раза в два больше Лёни
25.05.2021
DamnedAspid
"Это просто интервалы, когда ты ешь и когда ты не голодаешь." ____________________ Просто диета из мечты
25.05.2021
Андруш Герман
Тэкс 30 минут - завтрак, 1 час обед, 30 минут - ужин: итого 2 часа в сутки. 110кг как был так и остался. Лукавишь, Лёня, ой Лукавишь :)
25.05.2021
URMA
Лукавит Леонид!Наверное влюбился! А юбилей для отмазки сказал:grin:.
25.05.2021
Ж и в о й
Эх, а я вешу 67 килограмм, жру что ни попадя и не толстею ни хрена)
25.05.2021
igogohruhru
худею сразу по трем диетам, по одной не наедаюсь
25.05.2021
Армеец_2
4 часа с ложкой сидеть и жрать, жрать, жрать... Судя по заголовку ))))))))))))))
25.05.2021
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Краснодар | 17 | 11 | 4 | 2 | 34-10 | 37 | |
|
2
|
ЦСКА | 17 | 11 | 3 | 3 | 28-14 | 36 | |
|
3
|
Зенит | 17 | 10 | 6 | 1 | 32-12 | 36 | |
|
4
|
Локомотив | 17 | 9 | 7 | 1 | 35-21 | 34 | |
|
5
|
Балтика | 17 | 8 | 8 | 1 | 22-7 | 32 | |
|
6
|
Спартак | 17 | 8 | 4 | 5 | 25-22 | 28 | |
|
7
|
Рубин | 17 | 6 | 5 | 6 | 16-20 | 23 | |
|
8
|
Ахмат | 18 | 6 | 4 | 8 | 22-25 | 22 | |
|
9
|
Акрон | 17 | 5 | 6 | 6 | 22-24 | 21 | |
|
10
|
Динамо | 17 | 5 | 5 | 7 | 26-25 | 20 | |
|
11
|
Ростов | 17 | 4 | 6 | 7 | 13-20 | 18 | |
|
12
|
Кр. Советов | 17 | 4 | 5 | 8 | 20-31 | 17 | |
|
13
|
Динамо Мх | 17 | 3 | 6 | 8 | 8-20 | 15 | |
|
14
|
Оренбург | 18 | 2 | 6 | 10 | 17-29 | 12 | |
|
15
|
Пари НН | 17 | 3 | 2 | 12 | 11-28 | 11 | |
|
16
|
Сочи | 17 | 2 | 3 | 12 | 14-37 | 9 | |
| 5.12 | 19:00 | Ахмат – Оренбург | 1 : 0 |
| 6.12 | 14:00 | Ростов – Рубин | - : - |
| 6.12 | 16:45 | Спартак – Динамо | - : - |
| 6.12 | 19:30 | Зенит – Акрон | - : - |
| 7.12 | 14:00 | Динамо Мх – Пари НН | - : - |
| 7.12 | 16:30 | Сочи – Локомотив | - : - |
| 7.12 | 19:00 | Краснодар – ЦСКА | - : - |
| 7.12 | 19:00 | Балтика – Кр. Советов | - : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Алексей Батраков
Локомотив |
10 |
|
|
Мирлинд Даку
Рубин |
9 |
|
|
Максим Глушенков
Зенит |
8 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Эдуард Сперцян
Краснодар |
10 |
|
|
Алексей Батраков
Локомотив |
5 |
|
|
Зелимхан Бакаев
Локомотив |
4 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
Джон Кордоба
Краснодар |
15 | 1 | 1 |
|
|
Диего Коста
Краснодар |
15 | 1 | 5 |
|
|
Александр Джику
Спартак |
8 | 1 | 3 |
RSS