Юсупов о том, как справлялся с паническими атаками: «Книжки, зарядка, пробежки»
Полузащитник «Сочи» Артур Юсупов, ставший героем «Разговора по пятницам», признался, что испытывал панические атаки в то время, когда играл за «Динамо».
— Когда в 2019-м решили вернуться в «Динамо», даже не предполагали, с чем столкнетесь?
— Ну что вы! Вы не представляете, как я был счастлив, узнав об интересе «Динамо». Возвращаюсь домой! Эйфория! К тому же пригласил не кто-то — Дмитрий Хохлов, к которому отношусь с огромным уважением. Я и поиграть с ним немножко успел. Ехал на сборы с предвкушением, что будет как раньше. Но иллюзии быстро улетучились. Понял — теперь все иначе. И команда слабее, и коллектив другой, и болельщики меня не приняли. Они у «Динамо» вообще невероятно требовательные. А я не показывал яркой игры, с их стороны негатив накапливался.
— Тяжелое время?
— Да не то слово! Худший отрезок в карьере. С точки зрения душевного состояния эти полтора года — сплошной дискомфорт. Я, дурак, зачем-то читал все, что писали о моей игре, включая комментарии в соцсетях, еще сильнее загонялся...
— Даже в самой черной полосе есть особенно сложный момент. Каким он был у вас?
— Если в первом сезоне худо-бедно справлялся со стрессом, то во втором все окончательно разладилось. Сник, начались панические атаки... Конечно, можно валить на тренеров, болельщиков — но в первую очередь нужно спрашивать с себя. Раз так получилось, значит, сам виноват. Оказался не готов к подобной ситуации.
— С паническими атаками справлялись с помощью психолога?
— Нет, к психологам не обращался. Я им не доверяю. Уж лучше самому. Книжки, зарядка, пробежки... Переключаешь мозги — и постепенно все проходит.
— Что за книжки?
— «Магия утра» Хэла Элрода, например. Слышали?
— Нет.
— Там про ранние подъемы, медитации, полезные практики. Если все в порядке, читать Элрода, пожалуй, не имеет смысла. Вот тем, кто испытывает панические атаки, рекомендую. По крайней мере мне помогла.
— Объясните — как?
— Нужно правильно начинать день. Я-то всегда поздно просыпался. Если вставал раньше одиннадцати, ходил с чугунной головой. Зато сейчас после зарядочки, пробежки и душа уже свеженький, бодрый, полон сил.
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Краснодар | 17 | 11 | 4 | 2 | 34-10 | 37 | |
|
2
|
ЦСКА | 17 | 11 | 3 | 3 | 28-14 | 36 | |
|
3
|
Зенит | 17 | 10 | 6 | 1 | 32-12 | 36 | |
|
4
|
Локомотив | 17 | 9 | 7 | 1 | 35-21 | 34 | |
|
5
|
Балтика | 17 | 8 | 8 | 1 | 22-7 | 32 | |
|
6
|
Спартак | 17 | 8 | 4 | 5 | 25-22 | 28 | |
|
7
|
Рубин | 17 | 6 | 5 | 6 | 16-20 | 23 | |
|
8
|
Акрон | 17 | 5 | 6 | 6 | 22-24 | 21 | |
|
9
|
Динамо | 17 | 5 | 5 | 7 | 26-25 | 20 | |
|
10
|
Ахмат | 17 | 5 | 4 | 8 | 21-25 | 19 | |
|
11
|
Ростов | 17 | 4 | 6 | 7 | 13-20 | 18 | |
|
12
|
Кр. Советов | 17 | 4 | 5 | 8 | 20-31 | 17 | |
|
13
|
Динамо Мх | 17 | 3 | 6 | 8 | 8-20 | 15 | |
|
14
|
Оренбург | 17 | 2 | 6 | 9 | 17-28 | 12 | |
|
15
|
Пари НН | 17 | 3 | 2 | 12 | 11-28 | 11 | |
|
16
|
Сочи | 17 | 2 | 3 | 12 | 14-37 | 9 | |
| 5.12 | 19:00 | Ахмат – Оренбург | - : - |
| 6.12 | 14:00 | Ростов – Рубин | - : - |
| 6.12 | 16:30 | Спартак – Динамо | - : - |
| 6.12 | 19:30 | Зенит – Акрон | - : - |
| 7.12 | 14:00 | Динамо Мх – Пари НН | - : - |
| 7.12 | 16:30 | Сочи – Локомотив | - : - |
| 7.12 | 19:00 | Краснодар – ЦСКА | - : - |
| 7.12 | 19:00 | Балтика – Кр. Советов | - : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Алексей Батраков
Локомотив |
10 |
|
|
Мирлинд Даку
Рубин |
9 |
|
|
Максим Глушенков
Зенит |
8 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Эдуард Сперцян
Краснодар |
10 |
|
|
Алексей Батраков
Локомотив |
5 |
|
|
Зелимхан Бакаев
Локомотив |
4 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
Джон Кордоба
Краснодар |
15 | 1 | 1 |
|
|
Диего Коста
Краснодар |
15 | 1 | 5 |
|
|
Александр Джику
Спартак |
8 | 1 | 3 |
RSS