«Нужно домой съездить, картошку посадить». Дина Александрова — о планах после марафона в Лондоне

Два года назад, 2 июля 2022-го, на Кубке России в Брянске, российская легкоатлетка Дина Александрова, одна из сильнейших специалисток страны в беге на 800 и 1500 метров, в последний раз стартовала на стадионе, а через три месяца, 9 октября, уже дебютировала на полумарафоне в Казани, финишировав шестой. История легкой атлетики знает, конечно, случаи перехода на шоссе специалистов выносливости, это можно даже назвать нормой, но вот из среднего бега почти никто не переходил — слишком разная специализация.

У Александровой все получилось, уже на следующее лето она финишировала в тройке на всех стартах, куда выходила, в том числе выиграв чемпионат России в беге на 15 км и финишировав второй на Московском марафоне. 21 апреля 2024 года Александрова выиграла марафон в Цюрихе, установив личный рекорд 2:29.0. Это была действительно большая победа на значимом международном старте, без оговорок. И вот, 27 апреля 2025-го Дина пробежала свой первый «мейджор» — марафон из самой престижной серии забегов — в Лондоне. Результат 2:31.41 некоторые назвали вторым местом, но сама Дина с этим не согласна. Почему — она рассказала «СЭ».

Ни о чем не сожалею

— Уже отошла от марафона в Лондоне?

— Да, я себя вообще прекрасно чувствую. Только ноги немного болят, но внутри нет пустоты, как обычно. Изначально знала, что бег предстоит тяжелый, — по самочувствию был не мой день. Решила попытаться и начала первую половину быстро, меня несло, безумная поддержка болельщиков, поэтому все так получилось. Но сейчас все хорошо. Нужно отойти, и, думаю, можно еще раз стартовать. Какой-нибудь другой марафон.

Опередила 31 632 мужчин. В женском марафоне — новый рекорд

— Сейчас, оглядываясь назад, что-то поменяла бы в беге? Раскладку?

— Думала об этом, когда сегодня утром делала пробежку. Ничего бы не поменяла, побежала бы точно так же. Ни о чем не сожалею. Ну сбегала бы я 2:27, никакой разницы нет, у меня были бы такие же эмоции и настроение.

— С результатом 2:27 была бы первой по любителям.

— Нет, тут какая-то ошибка. Вчера или позавчера читала, что меня поздравляют со вторым местом. Нет. Слушайте, места разыгрывают в элитном кластере. В масс-старте мест нет, вторая строчка по женщинам ни о чем не говорит. А пишут, что я вторая, не понимают, думают, что действительно заняла второе место. Это не так.

— Что тебе тренер Степан Киселев говорил по раскладке перед стартом?

— После того как сюда приехала, поняла, что не стоит рассчитывать на отличный бег, я знаю свой организм, и были признаки не лучшего состояния. Он предложил попробовать начать по 3.30, а я сказала, что хочу начать на результат 2:26—2:27, так как ничего не теряю, хочу попробовать. Не получится? Ну не получится, когда, если не сейчас? Где я еще попробую? Больших ожиданий не было, просто хотела попробовать.

Фото из личного архива Дины Александровой, соцсети

Вовремя не получила питание, сама виновата

— Погода?

— Для меня было очень жарко. Плюс 12 уже на старте, я переобувалась, и уже пекло спину. В кепке никогда не бегала, но, наверное, пора уже попробовать. Но это тоже опыт, он нужен, например, при подготовке к стартам, где тоже может быть влажно и жарко.

— Питание?

— У нас был масс-старт, выделенного питания, отдельных столов, как у элиты, нет. Но нашлись ребята, с которыми мы договорились, чтобы они стояли рядом со столами для питания элиты и что-то передавали мне. До десятого километра дистанции передавать питание было не очень удобно, поэтому я взяла с собой маленькую бутылочку, чтобы попить. Первая передача питания была на 15-м километре, там все прошло хорошо. Уже через километр я почувствовала, что припекает голову, и на 21-м километре, в самый нужный момент, пропустила питание — просто не заметила ребят, там же толпа зрителей. Это минус, сама виновата. Начала следить и на 25-м километре уже все получила. А на 30-м снова пропустила. После 33-го начало сводить икроножки, я не могла сделать шаг подлиннее, потому что все сразу скручивало судорогой. Ну и все — дальше уже бежать на результат было бессмысленно, я добежала до финиша в спокойном режиме.

Российская бегунья выиграла марафон в Европе с личным рекордом. Она кардинально изменила свою жизнь

— Марафонскую диету без углеводов перед соревнованиями держишь?

— Когда готовилась к своему первому марафону — держала. Но это многим не подходит, эффекта нет, думаю, тут уже доказано. Но все равно контроль веса есть, ты об этом думаешь. Я в Лондон приехала после Кении, тут все вкусно, все есть, и поэтому как-то себя сдерживала. Первый раз в жизни убрала кофе перед марафоном, чтобы попробовать, можеа сработает. Я же знала, что бег будет непростым, искала пути, как, может быть, получится что-то улучшить. Ну, граммов 200 убрала, но это не чувствуется. Но в поисках подходов и кроссовки взяла самые легкие — 123,5 граммов каждая.

— Это контракт?

— Нет, просто так получилось, что они попались, и я купила, решив, что надо попробовать. Все же в них быстро бегут. Могу себе позволить? Могу. Позволила, купила и побежала. Но когда последнюю работу уже в Лондоне делала, темповый бег в среду, задумалась — у них другой профиль подошвы, мне начало икры тянуть. Даже была мысль в последний момент взять модель другого бренда, но в итоге побежала в этих, кроссовки точно не подвели.

Если хочешь — крутишься

— Ты готовилась в Кении, на высоте. На какой день после спуска с гор стартовала?

— Кажется, на шестнадцатый. Я их даже не считала. В прошлый раз, когда бежала в Цюрихе, спускалась под старт, на третий день. В этот раз решила чуть-чуть заранее спуститься и посмотреть, попробовать, как мой организм себя поведет. В принципе у меня на подготовку к Лондону было полтора месяца, это очень мало для марафона. Планировала я этот старт еще в декабре, были готовы все документы, готовилась. Но в январе случилась травма, я месяц не бегала, и в феврале Степа уже начал переживать, что времени мало. Мы не форсировали, но попытались в Кении быстренько набрать форму. Но, повторюсь, полтора месяца — это мало.

— У людей со стороны возникнут вопросы — откуда деньги на все это? Кения, Лондон и так далее.

— Есть российский производитель спортивной экипировки VTR, они мне помогают, плюс клуб Степы Киселева тоже поддерживает. А так, если хочешь — крутишься. В прошлом году за победу в Цюрихе я получила 400 тысяч рублей, вложила их в полуторамесячный сбор в Кении. Есть какие-то спонсорские выплаты, они копятся, я все вкладываю в подготовку. Если будет какой-то выхлоп — классно. Если нет — ну нет, я же не знаю, может быть, через год-два я вообще закончу бегать. Поэтому хочу попробовать.

— Ты же еще в прошлом году хотела поехать в Лондон, но не получилось с визой. Что там за история?

— Поздно подалась, в начале февраля, а рассматривают шесть недель минимум. И вот я 10 апреля сижу в Кении, через десять дней Лондон, а визы нет, билетов нет, паспорт в московском консульстве Великобритании. Жду-жду, приходит отказ — не прошла по финансовым критериям, я не смогла продемонстрировать платежеспособность. Не было ничего, просто зарплата в спортшколе, 25 тысяч рублей. Этого оказалось недостаточно. В этом году я уже приложила все документы о контрактах, призовых, подалась сильно заранее, в конце ноября. Дали однократную на полгода.

Фото из личного архива Дины Александровой, соцсети

На 2:27 готова уже сейчас

— Впереди целый сезон, есть время подготовиться к какому-то забегу уже хорошо. Ты видишь какой-то конкретный старт?

— Да. Хочу вернуться на «Белые ночи» в Питер. Это мой первый марафон, там отличная поддержка, бежать нужно ночью. Следующий марафон хочу сделать там. Пока еще не говорила с организаторами, но заявку отправила.

— 2:27 там показать реально?

— Реально. Главное, чтобы не получилось, как в прошлом году, когда многие провалились на второй половине дистанции, может быть из-за влажности или жары. Но я попытаюсь. Там, надеюсь, будут пейсмейкеры и сильные соперницы. Например, Луиза Дмитриева обычно всегда бежит на результат. Если мы с девчонками договоримся и пейсмейкеры будут заряжены на 2:27—2:26, то я готова поддержать такой бег.

Наш марафонец блеснул в Париже под российским флагом. Он стал вторым среди европейцев!

— Когда в Россию?

— 17 мая бегу в Москве по Садовому кольцу, там эстафета, у меня 15 километров. И потом уже в Чебоксары, нужно домой съездить, картошку посадить и готовиться к «Белым ночам».

— Есть марафон, который ты хотела бы еще попробовать из «мейджоров» после Лондона?

— Наверное, Берлин, там, говорят, очень быстрая трасса. Может быть, Чикаго, Нью-Йорк, но точно не Бостон — там жесткая дистанция, мне лучше что-нибудь полегче. В этом году многие знакомые бежали в Токио, и всем понравилось, может быть, туда. У меня же была личная мечта — пробежать в Лондоне, я ее исполнила, это было классно, такая атмосфера. Очень рада, что смогла выступить.

Психологически тяжело, но со временем привыкаешь

— Ты, когда на шоссе из средних дистанций перешла, не обалдела от объемов?

— Всегда нравились кроссы, не пересеченка, а именно длительные тренировки. Я никогда не выступала на чемпионатах России по кроссу. Я даже к Степе пришла, он мне ставил тренировки по 25-30 километров, и мне все это нравилось, я так ему и говорила. Тридцать километров в темпе по четыре минуты километр.

— Но есть же работы под марафон, одними «тридцатками» не подготовишься.

— Это побыстрее, приходится терпеть. Иногда не хочется выходить на тренировку. Последний раз я в Кении делала на стадионе четыре раза по пять километров. Жарко. Не с кем побегать. Света Аплачкина делает какие-то свои короткие лактатные отрезки, а ты все бежишь, бежишь. Начала тренировку первой и заканчиваешь последней, крутишься, крутишься. Психологически тяжело, но со временем привыкаешь. Ну и ты же не по 3.15 бежишь, а по 3.30 — это все-таки достаточно комфортно.

— Марафонская подготовка спровоцировала травмы?

— У меня еще со среднего бега побаливает ахилл, болела нога. 1500 метров бегаешь постоянно в шиповках, и скорости там намного выше. И ближе к соревнованиям я уже не могла делать вечерние тренировки. При подготовке к марафону тоже делаю скоростные отрезки, могу 400 метров из 70 секунд бежать, по 200 и по 100 метров бегаю. И когда ты делаешь работу быстрее соревновательного марафонского темпа, начинает чувствоваться ахилл, нужно делать упражнения. Есть проблемы, но я с ними справляюсь. Могу отменить вечернюю тренировку, если чувствую боль, и на следующее утро уже все в порядке.

— После перехода на марафоны похудела?

— Нет. Я всегда весила около 46,5-47 кг. Бывало во время отдыха набирала полтора-два килограмма. В этом году так получилось, из-за паузы в тренировках, я начала следить за весом, чтобы не набрать, было около 47. В Кении было даже 46 с чем-то — это мой соревновательный вес сейчас. Лет тринадцать назад, когда еще юниоркой была, весила 45.

Фото из личного архива Дины Александровой, соцсети

За свой счет никто ездить не хочет

— Звездой российского шоссе себя уже почувствовала?

— Где я? Ну где я? Ну, 2:30, ну что это такое? Для меня, наверное, хороший результат будет в районе рекорда России, это 2:20. В Европе каждая вторая девочка бежит 2:24—2:25. Но у нас пока такой уровень. Но ничего, будем стремиться.

— У меня верное впечатление, что марафонское движение в России собирает гораздо больше аудиторию, чем «дорожка»?

— Да, это точно. В позапрошлом году, когда я пришла на шоссе и начала занимать какие-то места, люди подходили и говорили: «Дина, извини, конечно, за то, что мы сейчас скажем, но до сего времени мы тебя вообще не знали. Хотя ты там какая-то чемпионка России, уже лет десять выступаешь». Приходили, фотографировались, поздравляли и извинялись, что не знали. Потому что у нас не освещается легкая атлетика и люди даже не в курсе, что где-то чемпионат России проходит в этот момент. А на шоссе слоты выкупают за считаные часы, у нас люди, которые готовятся к забегам, порой не могут стартовать, потому что все слоты выкуплены заранее. Есть даже рынок перепродажи этих слотов, как люди говорят, это я просто передаю, что слышала.

Новый мировой рекорд в марафоне. Кенийка Чепнгетич переписала историю легкой атлетики

— Есть объяснение, почему в России это так резко набрало популярность? У нас как-то больше футбол, хоккей, и вдруг — марафоны.

— Скорее всего, это началось после ковида. Люди сидели дома, надо как-то двигаться, устраивали челленджи, выходили бегать, потому что по одному это было где-то разрешено, в маленьких городах точно. Мне кажется, дело в этом.

— Есть массовость, интерес, но пока нет результата.

— Да, пока нет. У парней уже получше, что-то движется, это потому, что они в прошлом году начали выезжать за рубеж. А девчонки у нас, во-первых, в возрасте, можно сказать, что младше 30 никого нет, а во-вторых, чтобы куда-то выехать, нужны деньги. Кто тебе будет оплачивать? Это же не чемпионат Европы. За свой счет никто ездить не хочет. Визу как получить? Это же вообще проблема. Никто не желает заморачиваться, лучше на Кубок России куда-нибудь съездить. Примерно так. Потому что девчонки не хотят.

— Можно подруг с дорожки на шоссе затащить, Ольгу Вовк например.

— Нет, это, мне кажется, бессмысленно даже пытаться. Она говорит, что «десятку» еще готова бежать, может быть, в конце сезона. Но даже «половинку» не хочет. Пока она все свои стипли и «пятерки» не сбегает — точно нет.

— Она такая красивая, она не должна страдать.

— (Смеется.) Ну, не всем заходит шоссе. У нас все-таки не так много в России вообще марафонок. Те девочки, кто есть, очень давно бегают, можно сказать — возрастные. Даже я сейчас уже считаюсь в свои 32 года возрастной. Девушки, которые задумываются о марафонской подготовке, смотрят — ой сколько там объема надо набирать, по 160-200 километров в неделю, ну не «затащишь», никто не хочет так тренироваться, некому бежать.

— Рекорд России в марафоне — 2:20.47. Это реально для тебя?

— Да, это реально. Есть быстрые трассы, и если в наличии все необходимое — экипировка, обувь, питание, условия, спонсоры и есть полгода на подготовку, — то это реально. А 2:27, думаю, я могу бежать и сейчас. Ну, другие девчонки бегут. Я в Кении насмотрелась на них и знаю — я не хуже и по технике, и по результатам, и на тренировках. У них тоже спонсоров нет, но бегут. Значит, и мы можем. Многие говорят — ой, да там в Европе какие-то новые допинги. Но я видела, как люди пашут, я на стадионе в Кении этих же людей видела, как они все это делают, понимая, что надо просто работать, все возможно, все реально.

— Еще картошку сажать.

— Ой, картошка... Картошка, да, уже на майские праздники, наверное. Может, и не успею. Там, конечно, снег не выпадет, может, чуть-чуть отложится. Картошку, да, надо сажать.