16 апреля 2020, 12:35

Знает секрет тонкой талии и носит яркие купальники. Девушка российского хоккеиста Сергачева в потрясающей форме

Читать «СЭ» в Telegram Дзен ВКонтакте

1/2

Девушка защитника «Тампы-Бэй» Михаила Сергачева держит себя в потрясающей форме.
Елизавета практикует йогу, рассказывает, как добиться идеальной талии в Инстаграме, ну и, конечно же, выкладывает собственные результаты тренировок. Восхититесь ее красотой и вы!

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Секреты красивой талии? ? Раз уж затронули такую тему в истории? 1?? секрет не такой уж и секрет. Физические упражнения. ? ?Если хотите немного убрать жировую прослойку: •Кардио •Ходьба •Танцы ? ?Если нужно укрепить мышцы живота и подтянуть, отлично подойдут: •вакуум •планка, боковая и обычная. ? В историях рассказала, как делать вакуум правильно. Выполняйте каждый день с утра, можно делать 5 повторений по 10 сек сначала и с каждым днём увеличивать количество повторов. ? Такие упражнения красиво выделяют мышцы живота и делают его визуально стройнее, даже если физиология не позволяет иметь осиную талию. В карусели я прикрепила фото для примера, как смотрится животик с такими мышцами и без. На втором фото талия кажется шире, правда? (Сори за супер фотошоп?) ? Будьте аккуратны, не все упражнения на пресс помогают «сделать» талию, некоторые наоборот ее расширяют: ?Боковые скручивания ? ?Наклоны в стороны с утяжелителем ? Физиология не всегда позволяет добиться очень узкой талии и это вполне нормально. Мы все разные и все красивы по-своему. ? И не стоит отчаиваться, если уж прям очень хочется талию поуже. Обратите внимание на другие части тела. ? ??Например, упражнения на работу со спиной и ягодицами помогут вам визуально уменьшить талию, так как расширяются бёдра. ? Не забывайте про верх, подкаченные в меру мышцы плеч и рук в купе с нижней частью тела, так же визуально создают тонкую талию. ? ?Еще совет. Как-то мой тренер в Казани рассказал, что его жена всегда держит мышцы живота в тонусе, особо не напрягаясь весь день ходит с немного втянутым животом. У неё была ооочень красивая талия. Я решила взять это в привычку и начала делать так же. Уже через месяц увидела результаты!?

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 13 Апр 2020 в 9:17 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Вдох глубокий, руки шире Не спешите, три-четыре Бодрость духа, грация и пластика ??? Stay healthy!

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 25 Мар 2020 в 8:47 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 17 Мар 2020 в 12:59 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 24 Фев 2020 в 6:11 PST

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 19 Мар 2020 в 4:09 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 11 Сен 2019 в 8:52 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 5 Июл 2019 в 4:54 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 29 Сен 2019 в 6:41 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 12 Июн 2019 в 12:22 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

There is more beautiful pics from @odnoletko_photo ? @sergach98 your jacket really fits me, doesn't it?

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 15 Апр 2019 в 3:21 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

?

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 24 Мар 2019 в 10:27 PDT

Положение команд

Футбол

Хоккей

Регулярный чемпионат

Плей-офф

	Столичный дивизион	И	В	П	О
1	Рейнджерс	82	55	27	114
2	Каролина	82	52	30	111
3	Айлендерс	82	39	43	94
4	Вашингтон	82	40	42	91
5	Питтсбург	82	38	44	88
6	Филадельфия	82	38	44	87
7	Нью-Джерси	82	38	44	81
8	Коламбус	82	27	55	66

	Атлантический дивизион	И	В	П	О
1	Флорида	82	52	30	110
2	Бостон	82	47	35	109
3	Торонто	82	46	36	102
4	Тампа-Бэй	82	45	37	98
5	Детройт	82	41	41	91
6	Баффало	82	39	43	84
7	Оттава	82	37	45	78
8	Монреаль	82	30	52	76

	Центральный дивизион	И	В	П	О
1	Даллас	82	52	30	113
2	Виннипег	82	52	30	110
3	Колорадо	82	50	32	107
4	Нэшвилл	82	47	35	99
5	Сент-Луис	82	43	39	92
6	Миннесота	82	39	43	87
7	Аризона	82	36	46	77
8	Чикаго	82	23	59	52

	Тихоокеанский дивизион	И	В	П	О
1	Ванкувер	82	50	32	109
2	Эдмонтон	82	49	33	104
3	Лос-Анджелес	82	44	38	99
4	Вегас	82	45	37	98
5	Калгари	82	38	44	81
6	Сиэтл	82	34	48	81
7	Анахайм	82	27	55	59
8	Сан-Хосе	82	19	63	47

Финал	Счет в серии
Флорида - Эдмонтон Флорида - Эдмонтон 2 - 0 1. Флорида - Эдмонтон 3 - 0 2. Флорида - Эдмонтон 4 - 1 3. Эдмонтон - Флорида 0 - 0 4. Эдмонтон - Флорида 0 - 0	2 - 0

1/2 финала
Даллас - Эдмонтон Даллас - Эдмонтон 2 - 4 1. Даллас - Эдмонтон 2 - 3 2. Даллас - Эдмонтон 3 - 1 3. Эдмонтон - Даллас 3 - 5 4. Эдмонтон - Даллас 5 - 2 5. Даллас - Эдмонтон 1 - 3 6. Эдмонтон - Даллас 2 - 1	2 - 4
Рейнджерс - Флорида Рейнджерс - Флорида 2 - 4 1. Рейнджерс - Флорида 0 - 3 2. Рейнджерс - Флорида 2 - 1 3. Флорида - Рейнджерс 4 - 5 4. Флорида - Рейнджерс 3 - 2 5. Рейнджерс - Флорида 2 - 3 6. Флорида - Рейнджерс 2 - 1	2 - 4

1/4 финала
Ванкувер - Эдмонтон Ванкувер - Эдмонтон 3 - 4 1. Ванкувер - Эдмонтон 5 - 4 2. Ванкувер - Эдмонтон 3 - 4 3. Эдмонтон - Ванкувер 3 - 4 4. Эдмонтон - Ванкувер 3 - 2 5. Ванкувер - Эдмонтон 3 - 2 6. Эдмонтон - Ванкувер 5 - 1 7. Ванкувер - Эдмонтон 2 - 3	3 - 4
Даллас - Колорадо Даллас - Колорадо 4 - 2 1. Даллас - Колорадо 3 - 4 2. Даллас - Колорадо 5 - 3 3. Колорадо - Даллас 1 - 4 4. Колорадо - Даллас 1 - 5 5. Даллас - Колорадо 3 - 5 6. Колорадо - Даллас 1 - 2	4 - 2
Флорида - Бостон Флорида - Бостон 4 - 2 1. Флорида - Бостон 1 - 5 2. Флорида - Бостон 6 - 1 3. Бостон - Флорида 2 - 6 4. Бостон - Флорида 2 - 3 5. Флорида - Бостон 1 - 2 6. Бостон - Флорида 1 - 2	4 - 2
Рейнджерс - Каролина Рейнджерс - Каролина 4 - 2 1. Рейнджерс - Каролина 4 - 3 2. Рейнджерс - Каролина 4 - 3 3. Каролина - Рейнджерс 2 - 3 4. Каролина - Рейнджерс 4 - 3 5. Рейнджерс - Каролина 1 - 4 6. Каролина - Рейнджерс 3 - 5	4 - 2

1/8 финала
Ванкувер - Нэшвилл Ванкувер - Нэшвилл 4 - 2 1. Ванкувер - Нэшвилл 4 - 2 2. Ванкувер - Нэшвилл 1 - 4 3. Нэшвилл - Ванкувер 1 - 2 4. Нэшвилл - Ванкувер 3 - 4 5. Ванкувер - Нэшвилл 1 - 2 6. Нэшвилл - Ванкувер 0 - 1	4 - 2
Даллас - Вегас Даллас - Вегас 4 - 3 1. Даллас - Вегас 3 - 4 2. Даллас - Вегас 1 - 3 3. Вегас - Даллас 2 - 3 4. Вегас - Даллас 2 - 4 5. Даллас - Вегас 3 - 2 6. Вегас - Даллас 2 - 0 7. Даллас - Вегас 2 - 1	4 - 3
Эдмонтон - Лос-Анджелес Эдмонтон - Лос-Анджелес 4 - 1 1. Эдмонтон - Лос-Анджелес 7 - 4 2. Эдмонтон - Лос-Анджелес 4 - 5 3. Лос-Анджелес - Эдмонтон 1 - 6 4. Лос-Анджелес - Эдмонтон 0 - 1 5. Эдмонтон - Лос-Анджелес 4 - 3	4 - 1
Виннипег - Колорадо Виннипег - Колорадо 1 - 4 1. Виннипег - Колорадо 7 - 6 2. Виннипег - Колорадо 2 - 5 3. Колорадо - Виннипег 6 - 2 4. Колорадо - Виннипег 5 - 1 5. Виннипег - Колорадо 3 - 6	1 - 4
Рейнджерс - Вашингтон Рейнджерс - Вашингтон 4 - 0 1. Рейнджерс - Вашингтон 4 - 1 2. Рейнджерс - Вашингтон 4 - 3 3. Вашингтон - Рейнджерс 1 - 3 4. Вашингтон - Рейнджерс 2 - 4	4 - 0
Бостон - Торонто Бостон - Торонто 4 - 3 1. Бостон - Торонто 5 - 1 2. Бостон - Торонто 2 - 3 3. Торонто - Бостон 2 - 4 4. Торонто - Бостон 1 - 3 5. Бостон - Торонто 1 - 2 6. Торонто - Бостон 2 - 1 7. Бостон - Торонто 2 - 1	4 - 3
Флорида - Тампа-Бэй Флорида - Тампа-Бэй 4 - 1 1. Флорида - Тампа-Бэй 3 - 2 2. Флорида - Тампа-Бэй 3 - 2 3. Тампа-Бэй - Флорида 3 - 5 4. Тампа-Бэй - Флорида 6 - 3 5. Флорида - Тампа-Бэй 6 - 1	4 - 1
Каролина - Айлендерс Каролина - Айлендерс 4 - 1 1. Каролина - Айлендерс 3 - 1 2. Каролина - Айлендерс 5 - 3 3. Айлендерс - Каролина 2 - 3 4. Айлендерс - Каролина 3 - 2 5. Каролина - Айлендерс 6 - 3	4 - 1

Результаты / календарь

26.05

28.05

29.05

30.05

31.05

1.06

2.06

3.06

9.06

11.06

14.06

16.06

14.06

03:00

Эдмонтон – Флорида

- : -

Все результаты / календарь

Новости