16 апреля 2020, 12:35

Знает секрет тонкой талии и носит яркие купальники. Девушка российского хоккеиста Сергачева в потрясающей форме

1/2

Девушка защитника «Тампы-Бэй» Михаила Сергачева держит себя в потрясающей форме.
Елизавета практикует йогу, рассказывает, как добиться идеальной талии в Инстаграме, ну и, конечно же, выкладывает собственные результаты тренировок. Восхититесь ее красотой и вы!

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Секреты красивой талии? ? Раз уж затронули такую тему в истории? 1?? секрет не такой уж и секрет. Физические упражнения. ? ?Если хотите немного убрать жировую прослойку: •Кардио •Ходьба •Танцы ? ?Если нужно укрепить мышцы живота и подтянуть, отлично подойдут: •вакуум •планка, боковая и обычная. ? В историях рассказала, как делать вакуум правильно. Выполняйте каждый день с утра, можно делать 5 повторений по 10 сек сначала и с каждым днём увеличивать количество повторов. ? Такие упражнения красиво выделяют мышцы живота и делают его визуально стройнее, даже если физиология не позволяет иметь осиную талию. В карусели я прикрепила фото для примера, как смотрится животик с такими мышцами и без. На втором фото талия кажется шире, правда? (Сори за супер фотошоп?) ? Будьте аккуратны, не все упражнения на пресс помогают «сделать» талию, некоторые наоборот ее расширяют: ?Боковые скручивания ? ?Наклоны в стороны с утяжелителем ? Физиология не всегда позволяет добиться очень узкой талии и это вполне нормально. Мы все разные и все красивы по-своему. ? И не стоит отчаиваться, если уж прям очень хочется талию поуже. Обратите внимание на другие части тела. ? ??Например, упражнения на работу со спиной и ягодицами помогут вам визуально уменьшить талию, так как расширяются бёдра. ? Не забывайте про верх, подкаченные в меру мышцы плеч и рук в купе с нижней частью тела, так же визуально создают тонкую талию. ? ?Еще совет. Как-то мой тренер в Казани рассказал, что его жена всегда держит мышцы живота в тонусе, особо не напрягаясь весь день ходит с немного втянутым животом. У неё была ооочень красивая талия. Я решила взять это в привычку и начала делать так же. Уже через месяц увидела результаты!?

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 13 Апр 2020 в 9:17 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Вдох глубокий, руки шире Не спешите, три-четыре Бодрость духа, грация и пластика ??? Stay healthy!

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 25 Мар 2020 в 8:47 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 17 Мар 2020 в 12:59 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 24 Фев 2020 в 6:11 PST

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 19 Мар 2020 в 4:09 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 11 Сен 2019 в 8:52 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 5 Июл 2019 в 4:54 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 29 Сен 2019 в 6:41 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 12 Июн 2019 в 12:22 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

There is more beautiful pics from @odnoletko_photo ? @sergach98 your jacket really fits me, doesn't it?

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 15 Апр 2019 в 3:21 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

?

Публикация от Американская история йога?? (@liza_shelby) 24 Мар 2019 в 10:27 PDT

Читать «СЭ» в Telegram Дзен ВКонтакте Max

Положение команд

Футбол

Хоккей

Регулярный чемпионат

Плей-офф

	Столичный дивизион	И	В	П	О
1	Каролина	82	53	29	113
2	Питтсбург	82	41	41	98
3	Филадельфия	82	43	39	98
4	Вашингтон	82	43	39	95
5	Коламбус	82	40	42	92
6	Айлендерс	82	43	39	91
7	Нью-Джерси	82	42	40	87
8	Рейнджерс	82	34	48	77

	Атлантический дивизион	И	В	П	О
1	Баффало	82	50	32	109
2	Тампа-Бэй	82	50	32	106
3	Монреаль	82	48	34	106
4	Бостон	82	45	37	100
5	Оттава	82	44	38	99
6	Детройт	82	41	41	92
7	Флорида	82	40	42	84
8	Торонто	82	32	50	78

	Центральный дивизион	И	В	П	О
1	Колорадо	82	55	27	121
2	Даллас	82	50	32	112
3	Миннесота	82	46	36	104
4	Юта	82	43	39	92
5	Сент-Луис	82	37	45	86
6	Нэшвилл	82	38	44	86
7	Виннипег	82	35	47	82
8	Чикаго	82	29	53	72

	Тихоокеанский дивизион	И	В	П	О
1	Вегас	82	39	43	95
2	Эдмонтон	82	41	41	93
3	Анахайм	82	43	39	92
4	Лос-Анджелес	82	35	47	90
5	Сан-Хосе	82	39	43	86
6	Сиэтл	82	34	48	79
7	Калгари	82	34	48	77
8	Ванкувер	82	25	57	58

Финал	Счет в серии
Каролина - Вегас Каролина - Вегас 0 - 0 1. Каролина - Вегас _ - _ 2. Каролина - Вегас _ - _ 3. Вегас - Каролина _ - _ 4. Вегас - Каролина _ - _	0 - 0

1/2 финала
Каролина - Монреаль Каролина - Монреаль 4 - 1 1. Каролина - Монреаль 2 - 6 2. Каролина - Монреаль 3 - 2 3. Монреаль - Каролина 2 - 3 4. Монреаль - Каролина 0 - 4 5. Каролина - Монреаль 6 - 1	4 - 1
Колорадо - Вегас Колорадо - Вегас 0 - 4 1. Колорадо - Вегас 2 - 4 2. Колорадо - Вегас 1 - 3 3. Вегас - Колорадо 5 - 3 4. Вегас - Колорадо 2 - 1	0 - 4

1/4 финала
Баффало - Монреаль Баффало - Монреаль 3 - 4 1. Баффало - Монреаль 4 - 2 2. Баффало - Монреаль 1 - 5 3. Монреаль - Баффало 6 - 2 4. Монреаль - Баффало 2 - 3 5. Баффало - Монреаль 3 - 6 6. Монреаль - Баффало 3 - 8 7. Баффало - Монреаль 2 - 3	3 - 4
Вегас - Анахайм Вегас - Анахайм 4 - 2 1. Вегас - Анахайм 3 - 1 2. Вегас - Анахайм 1 - 3 3. Анахайм - Вегас 2 - 6 4. Анахайм - Вегас 4 - 3 5. Вегас - Анахайм 3 - 2 6. Анахайм - Вегас 1 - 5	4 - 2
Колорадо - Миннесота Колорадо - Миннесота 4 - 1 1. Колорадо - Миннесота 9 - 6 2. Колорадо - Миннесота 5 - 2 3. Миннесота - Колорадо 5 - 1 4. Миннесота - Колорадо 2 - 5 5. Колорадо - Миннесота 4 - 3	4 - 1
Каролина - Филадельфия Каролина - Филадельфия 4 - 0 1. Каролина - Филадельфия 3 - 0 2. Каролина - Филадельфия 3 - 2 3. Филадельфия - Каролина 1 - 4 4. Филадельфия - Каролина 2 - 3	4 - 0

1/8 финала
Баффало - Бостон Баффало - Бостон 4 - 2 1. Баффало - Бостон 4 - 3 2. Баффало - Бостон 2 - 4 3. Бостон - Баффало 1 - 3 4. Бостон - Баффало 1 - 6 5. Баффало - Бостон 1 - 2 6. Бостон - Баффало 1 - 4	4 - 2
Вегас - Юта Вегас - Юта 4 - 2 1. Вегас - Юта 4 - 2 2. Вегас - Юта 2 - 3 3. Юта - Вегас 4 - 2 4. Юта - Вегас 4 - 5 5. Вегас - Юта 5 - 4 6. Юта - Вегас 1 - 5	4 - 2
Эдмонтон - Анахайм Эдмонтон - Анахайм 2 - 4 1. Эдмонтон - Анахайм 4 - 3 2. Эдмонтон - Анахайм 4 - 6 3. Анахайм - Эдмонтон 7 - 4 4. Анахайм - Эдмонтон 4 - 3 5. Эдмонтон - Анахайм 4 - 1 6. Анахайм - Эдмонтон 5 - 2	2 - 4
Тампа-Бэй - Монреаль Тампа-Бэй - Монреаль 3 - 4 1. Тампа-Бэй - Монреаль 3 - 4 2. Тампа-Бэй - Монреаль 3 - 2 3. Монреаль - Тампа-Бэй 3 - 2 4. Монреаль - Тампа-Бэй 2 - 3 5. Тампа-Бэй - Монреаль 2 - 3 6. Монреаль - Тампа-Бэй 0 - 1 7. Тампа-Бэй - Монреаль 1 - 2	3 - 4
Колорадо - Лос-Анджелес Колорадо - Лос-Анджелес 4 - 0 1. Колорадо - Лос-Анджелес 2 - 1 2. Колорадо - Лос-Анджелес 2 - 1 3. Лос-Анджелес - Колорадо 2 - 4 4. Лос-Анджелес - Колорадо 1 - 5	4 - 0
Даллас - Миннесота Даллас - Миннесота 2 - 4 1. Даллас - Миннесота 1 - 6 2. Даллас - Миннесота 4 - 2 3. Миннесота - Даллас 3 - 4 4. Миннесота - Даллас 3 - 2 5. Даллас - Миннесота 2 - 4 6. Миннесота - Даллас 5 - 2	2 - 4
Питтсбург - Филадельфия Питтсбург - Филадельфия 2 - 4 1. Питтсбург - Филадельфия 2 - 3 2. Питтсбург - Филадельфия 0 - 3 3. Филадельфия - Питтсбург 5 - 2 4. Филадельфия - Питтсбург 2 - 4 5. Питтсбург - Филадельфия 3 - 2 6. Филадельфия - Питтсбург 1 - 0	2 - 4
Каролина - Оттава Каролина - Оттава 4 - 0 1. Каролина - Оттава 2 - 0 2. Каролина - Оттава 3 - 2 3. Оттава - Каролина 1 - 2 4. Оттава - Каролина 2 - 4	4 - 0

Результаты / календарь

19.05

21.05

22.05

23.05

24.05

25.05

26.05

27.05

28.05

30.05

3.06

5.06

7.06

10.06

3.06

03:00

Каролина – Вегас

- : -

Все результаты / календарь

Новости